Conheça um exercício fácil para deixar o bumbum durinho e secar o abdômen
Jasmine Tookes e Josephine Skriver têm uma conta no Instagram para compartilhar dicas fitness e ensinaram como fazer o split búlgaro
atualizado
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Agachamento, afundo, stiff e ponte são alguns exercícios populares para tonificar o bumbum e deixá-lo firme. Para duas Angels da Victoria’s Secret, porém, a melhor atividade com essa finalidade atende pelo nome de split búlgaro.
O movimento é parecido com o afundo, mas com as pernas em cima de algum apoio, como o sofá ou mesmo a colega de treino. Foi a maneira que as modelos Jasmine Tookes e Josephine Skriver, conhecidas pelo corpo impecável, preferiram para ensinar a variação.
Juntas, elas comandam uma conta no Instagram na qual dão dicas fitness como essa.
As vantagens do movimento é que ele trabalha quadríceps, posteriores de coxa e glúteos, tudo ao mesmo tempo. Além disso, o abdômen também acaba sendo bastante ativado, uma vez que é preciso manter o equilíbrio. É necessário deixar a coluna ereta durante toda a execução, a fim de evitar lesões. Vale lembrar: procure sempre um especialista para montar um treino específico aos seus objetivos.
Quer testar em casa? Basta assistir ao passo a passo das influenciadoras:
