Conheça exercícios que estão revolucionando o corpo dos brasilienses

Não é apenas a dedicação dos atletas que inspira. A força e a consciência corporal de quem dedica a vida para a prática de exercícios físicos também são admiráveis. E engana-se quem pensa que para desfilar um shape similar ao de competidores é preciso passar horas na academia todos os dias. Aulas três vezes na semana com duração de 45 minutos já são capazes de revolucionar o corpo, segundo especialistas.

Neste Dia do Esportista (19/2), o Metrópoles selecionou cinco modalidades perfeitas para os brasilienses que almejam ostentar um shape mais atlético nos próximos verões. Confira!

Body & Mind Fitness

Criada pelo professor de educação física Alex Griebeler, a metodologia une técnicas de mindfulness a exercícios de alta intensidade a fim de melhorar a performance dos alunos não apenas na hora do treino, mas em todos os momentos da vida. “A aula de 45 minutos trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo e tem gasto calórico médio de 450 calorias. É ideal para quem busca resultados expressivos, mas leva uma vida agitada, com pouco tempo para cuidar da saúde”, explica Griebeler, à frente do centro de treinamento Fabrik, na QI 9 do Lago Sul.

A modalidade é iniciada com técnicas de respiração, seguidas por agachamentos, levantamentos de peso e movimentos personalizados para cada aluno. Uma meditação marca o fim do treino, cujo objetivo principal é aliar o bem-estar físico ao mental. Cada turma do professor comporta no máximo seis pessoas (brasilienses de 12 a 82 anos frequentam as aulas — sem contraindicação), e a mensalidade custa a partir de R$ 416.

 

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Spinning

O spinning invadiu Brasília com a chegada dos estúdios Spin Cycle e Velocity. “As aulas de spinning contemporâneas trabalham o corpo inteiro, com ênfase nos membros inferiores”, revela Larissa Pacheco, personal trainer e fundadora do Spin Cycle, estúdio genuinamente brasiliense na 207 Sul.

De acordo com a professora, uma aula de 1h é capaz de queimar até mil calorias. Ainda segundo ela, a modalidade tem baixo impacto e, por isso, é indicada para todas as idades. “O público brasiliense recebeu muito bem a modalidade. Mais de 10 mil alunos passaram pela Spin Cycle, inaugurada em 2019”, complementa. O valor de uma aula no espaço é de R$ 42.

Ginástica localizada

Um dos treinos mais famosos da capital é o de ginástica localizada do professor Almyr Barros. A turma do mestre, como as alunas o chamam, mais parece um casting de modelos. Todos os dias, nas primeiras horas da manhã, corpos esculturais entram na sala do sócio-proprietário da BodyTech do Lago Sul. “Trabalho há 30 anos com ginástica localizada, a melhor modalidade para as mulheres”, afirma o professor.

Há duas turmas lecionadas por Almyr: uma aberta a todos os alunos da academia, com mensalidades a partir de R$ 611, e a outra para um pequeno e elitizado grupo, batizado por ele de small group. Para participar do petit comité, não há pré-requisitos. Os alunos precisam apenas pagar uma taxa extra. “As aulas do small group tem menos alunas e, por isso, são mais personalizadas”, diz o professor. A playlist animada dele, presente em ambas as aulas, é um caso à parte. “Nossa motivação extra”, costumam dizer as fidèles do profissional.

 

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Beach tennis

Mistura de tênis e badminton — e com vibe de vôlei de praia — o beach tennis virou febre para quem curte sol, suor e areia. O esporte combina tanto com os brasileiros que poderia muito bem ter sido inventado em terras tupiniquins. Contudo, a modalidade surgiu em meados de 1987 na província de Ravennana, na Itália. Pioneiro da atividade em Brasília, Serginho Sant’Ana atesta que a modalidade virou hit na capital.

“O beach tennis está muito em alta por remeter ao clima de praia [tão distante do cerrado brasiliense] e trabalhar toda a musculatura do corpo, sobretudo as pernas e o abdômen”, conta o pioneiro. “Em média, 1h da atividade queima 900 calorias”, incrementa. Para fazer uma aula por semana na Serginho Beach Tennis, escola do professor no Clube do Exército, é preciso desembolsar R$ 250 por mês.

Remo

Brasilienses ainda tem apostado nas aulas de remo para melhorar a saúde e realçar a beleza corporal. “O remo é considerado um dos esportes mais completos que existem. Trabalha todos os grupos musculares de forma bem equilibrada. Não utiliza mais braços ou mais pernas. Tudo é trabalhado com a mesma intensidade”, elucida Pedro Pizarro, fundador e headcoach da Crossrowing, uma das principais academias de remo do Distrito Federal.

Por ser uma atividade completa, a queima calórica do remo é expressiva, podendo chegar a mais de mil calorias por hora.

Segundo o profissional, a modalidade é indicada a partir dos 10 anos e não tem contraindicação. “Por ser uma atividade sem impacto, o remo oferece praticamente zero risco de lesão e, inclusive, é indicado para a reabilitação de joelhos, quadris, cotovelos e ombros”, detalha. Outro grande atrativo desse estilo de treino é o contato com a natureza proporcionado por ele. Imagina malhar sobre as águas do Lago Paranoá? A Crossrowing fica no Clube da Associação Atlética Banco do Brasília (AABR) e tem mensalidades a partir de R$ 390.

 

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