Confira cinco chás com potencial terapêutico para dormir melhor

Uma boa noite de sono é revigorante e, sobretudo, necessária para manter a saúde física e mental em dia. Quando o tempo de descanso é pouco, o corpo começa sofrer com esse efeito e dar sinais de que as coisas não vão bem. Isso acontece porque dormir tem um papel importante na restauração da energia cerebral e é responsável pelas sensações de bem-estar diurno.

Portanto, apresentar desordem no sono, mesmo que por pouco tempo, deixa o indivíduo mais suscetível a doenças, como hipertensão, distúrbios endócrinos, diabetes e problemas imunológicos.

A longo prazo, dormir menos que o necessário resultará em distúrbios cognitivos-comportamentais, redução do pensamento criativo, menor aprendizado e interação social, déficit de memória e dificuldade em tomar decisões.

O poder terapêutico dos chás

Se as mudanças ainda não foram suficientes para garantir uma noite tranquila, a nutricionista Adriana Stavro dá uma dica de ouro: 5 ervas terapêuticas capazes de melhorar a qualidade do sono. Usá-las no preparo do chá e tomá-lo antes de dormir poderá acabar de uma vez por todas com a insônia.

Confira:

1. Camomila

“É uma erva suave, que tem sido amplamente utilizada para tratar problemas como insônia, depressão, estresse e ansiedade. Ela é rica em apigenina, um composto químico com efeito tranquilizante”, conta Adriana.

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