metropoles.com

Como usar vinagre de maçã para turbinar (e muito!) sua perda de peso

Conheça os benefícios de adicionar o vinagre de maçã em sua dieta, segundo nutricionistas

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Salada com maçãs e vinagre
1 de 1 Salada com maçãs e vinagre - Foto: Getty Images

Como se já não bastasse ser um item onipresente nas cozinhas amplamente conhecido por propiciar uma série de benefícios à saúde, o vinagre de maçã também tem ganhado popularidade entre quem busca em ingredientes naturais aliados para o emagrecimento.

Estudos recentes comprovam que a ingestão do bom e velho ingrediente, pobre em calorias, pode prevenir picos de açúcar no sangue, o que ajuda a limitar o ganho daquela gordurinha indesejada. Além disso, graças ao ácido acético, principal componente do condimento, ele também melhora a digestão e reduz o apetite.

Benefícios múltiplos

Justamente por ajudar no controle do açúcar no sangue, o vinagre contribui na prevenção do diabetes tipo 2. Há indícios de que o vinagre também auxilia no controle do colesterol, além de reduzir nossa dependência pelo sal de cozinha.

3 imagens
Todavia, seu uso excessivo pode causar efeitos colaterais
Para perder peso, consuma duas colheres de sopa de vinagre de maçã por dia, de preferência, antes das refeições
1 de 3

Pode passar o vinagre no cabelo, não na pele, conforme salienta o especialista

Getty Images
2 de 3

Todavia, seu uso excessivo pode causar efeitos colaterais

Getty Images
3 de 3

Para perder peso, consuma duas colheres de sopa de vinagre de maçã por dia, de preferência, antes das refeições

Jeitos fáceis de incorporar o vinagre de maçã à dieta

Um grande trunfo do vinagre de maçã é que ele pode ser incorporado à dieta de diversas maneiras. À revista Insider, uma série de experts elencaram algumas delas.

Veja:

Em saladas

Uma das mais fáceis é usando-o em saladas, por exemplo.

Para isso, faça um molho caseiro de azeite, mostarda dijon, mel, alho e vinagre.

No chá 

Se preferir, você também pode adicionar o tempero em uma saborosa xícara de chá com mel e limão, ou, ainda, apenas diluir uma colher de sopa em um copo de água. Não faltam possibilidades.

Cuidados

Mas, atenção: como o vinagre de maçã possui um alto teor de acidez, seu uso excessivo pode causar alguns efeitos colaterais – entre eles, a corrosão do esmalte dentário, irritação da garganta e esôfago e aumento do refluxo ácido. Portanto, resuma o consumo do ingrediente a apenas uma ou duas colheres de sopa por dia.

Por fim, como nenhum ingrediente natural é milagroso, também vale ressaltar que a inclusão do vinagre na dieta deve ser acompanhada de uma junção de bons hábitos, como alimentação saudável, prática de exercícios físicos e sono adequado.

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?