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O HIIT (High Intensity Interval Training), como seu próprio nome já diz, é um treinamento intervalado de alta intensidade. Muito famoso em todo o mundo, ele pode ser realizado em academias, parques ou mesmo em casa. Não depende de equipamentos modernos, é acessível para a maioria das pessoas e ainda promete gastar centenas de calorias durante o dia. E consegue fazer tudo isso com apenas alguns minutos de duração.
Mas, temos outras perguntas: você sabe por qual motivo o HIIT consegue promover tantos benefícios? Qualquer um pode fazer? Existe algum risco para a saúde ou cuidado específico para tomar? Para responder esses e outros questionamentos, consultamos alguns especialistas, que explicaram, por exemplo, quais reações esse tipo de treino provoca em nosso organismo.
“Trabalhar em algum treinamento HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade, pode ser importante para ativar seu metabolismo para queimar mais gordura. Uma sessão de 15 a 20 minutos intercalando alta e baixa intensidade, mas sempre na maior frequência que você aguentar, queima tantas calorias quanto uma hora de corrida”, explica a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Ou seja, a alta intensidade que o HIIT proporciona é a grande sacada desse tipo de treino. Mas, nem sempre o que é intenso para alguém também é intenso para você.
Um atleta altamente condicionado vai precisar de exercícios complexos para conseguir atingir seu nível de esgotamento máximo. Já uma pessoa sedentária, muitas vezes, vai precisar de simples atividades para chegar nesse pico de gasto calórico.
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