Veja a hora ideal para começar o jejum e potencializar a perda de gordura

Atenção, atacadores noturnos de geladeiras! Especialistas da Universidade de Aberdeen, na Escócia, conduziram um estudo sobre os efeitos da ingestão de calorias à noite. Eles examinaram, sobretudo, vítimas da Síndrome Alimentar Noturna (SAN), caracterizada pela ingestão de ao menos 25% das calorias diárias depois das 18h. O resultado do levantamento comprovou o que médicos insistem em dizer há anos: comer tarde faz mal e engorda.

Ao site acadêmico The Conversation, as especialistas à frente da pesquisa, Alex Johnstone e Leonie Ruddick-Collins, revelaram por que o corpo não reage bem às refeições noturnas.

“Elas causam mudanças em muitos hormônios importantes que regulam o apetite, o gasto de energia e a regulação da glicose, resultando em mudanças nos níveis de insulina, leptina e cortisol”, disseram.

Segundo a dupla, mudanças nesses hormônios podem aumentar o apetite e, mais do que isso, diminuir os níveis de energia, desacelerando a queima calórica.

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Hora ideal de parar de comer

Em declarações sobre o tema ao The Sun, o fundador e especialista em saúde e bem-estar da marca de suplementos alimentares New Nordic, Karl Kristian, declarou que alinhar as refeições a um ritmo saudável pode trazer melhorias incríveis à saúde, potencializando a perda de peso.

“Se você busca emagrecer, recomendo parar de comer às 19h”, orientou Karl.

“O momento certo das refeições pode provocar uma melhora no peso corporal, nos níveis de açúcar e colesterol. Melhorias no sono e nas taxas metabólicas também são perceptíveis”, emendou.

Ou seja, se quiser diminuir medidas e aumentar o bem-estar, fique de olho no relógio!