Confira três exercícios para melhorar a imunidade e perder gordura

Manter o corpo ativo, com a prática de atividades físicas regulares é uma ótima maneira de promover saúde e bem-estar físico e emocional. É durante a realização de exercícios que o organismo libera alguns hormônios responsáveis pelo prazer e o sentimento de satisfação.

Além disso, o aumento do consumo de calorias também favorece a perda de peso e o condicionamento físico. Fatores fundamentais para uma alta qualidade de vida.

Para completar, um estudo recente, publicado pela revista científica Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, apontou que os exercícios físicos são uma importante ferramenta para fortalecer a imunidade e melhorar o funcionamento do sistema respiratório de pacientes que tiveram Covid-19.

Fatores que ressaltam ainda mais a importância de praticar algum tipo de exercício físico. Para auxiliar as pessoas que querem ganhar massa muscular, perder aquela barriguinha e, ainda por cima, melhorar o sistema imunológico, separamos algumas dicas da personal trainer Gabriele Siqueira, para treinar em casa. Confira:

1 – Agachamento

Um dos exercícios mais básicos, completos e eficientes que existem. Trabalha, predominantemente, a região frontal das coxas, mas também fortalece a lombar, o equilíbrio e aumenta o gasto calórico.

Gabriele recomenda que, para a realização do exercício, a pessoa abra as pernas e afaste os pés paralelos à linha dos ombros. Depois disso, basta dobrar os joelhos, com a coluna reta e os glúteos para trás. O ideal é realizar três séries de 12 repetições.

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