A nova onda do spinning: ciclismo indoor fica ainda mais intenso

O “ciclismo indoor”, muito conhecido como spinning é aquela atividade frequentemente procurada por quem não se adapta muito às aulas de ginástica e musculação, mas ainda quer trabalhar o condicionamento físico de forma intensa. Em uma aula tradicional, os alunos sobem na bike e trabalham a pedalada combinada ao peso nas rodas simulando corridas e subidas, beneficiando pernas e glúteos.

A nova onda do spinning é trabalhar braços, ombros, peitos e costas além de pernas e glúteos. A novidade é uma espécie melhorada da tradicional aula e o aluno combina a pedalada ao uso de halteres e borrachas que prometem usar a força de outros membros do corpo. Em São Paulo uma academia é toda dedicada às aulas diferenciadas. “Velocity” oferece a opção de comprarem aulas individuais e até mesmo de reservar a bike antes de uma sessão de queima intensa de calorias.

A promessa é oferecer um treino “completo” atingindo o máximo potencial do aluno e, como resultado, um melhor condicionamento físico. São subidas, sprints, resistência, força e outros estímulos utilizando halteres e o peso do próprio corpo em 45 minutos de aula. Em uma tela localizada em frente ao aluno são exibidos toda sua “performance”: modo RPM, modo de frequência cardíaca, modo força limiar funcional que combinados geral um resultado final enviado ao aluno via e-mail.

A academia brasiliense Companhia Athletica elaborou uma aula de ciclismo indoor com o mesmo objetivo – de trabalhar todo o corpo durante o tempo de pedalada. “Cia Cycle”, como foi chamada, serve ainda como ferramenta para o treino cardiovascular intenso.

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Diferente da aula tradicional, Cia Cycle não simula um percurso de ciclismo outdoor. A música é o principal motivador e os alunos pedalam no ritmo do que estiver tocando – a bicicleta é só uma ferramenta para treino cardiovascular intenso. A aula finaliza aos 45 minutos de duração e oferece um consumo calórico aproximado de 500 a 600 calorias.

“O objetivo da aula é oferecer um workout completo, ou seja, além de trabalhar pernas e glúteos pedalando, o praticante irá também fortalecer braços, ombros, peito e costas, intercalando flexões de braços, remadas, exercícios para os ombros e para a musculatura dorsal com os giros”, explica Monica Marques, diretora técnica corporativa da Cia Athletica.

Spinning tradicional

As aulas de ciclismo feitas em grupo e praticadas em uma bicicleta ergométrica também funcionam como uma atividade cardiovascular que beira o perfeito. A bike permite ajudar a resistência ao nível de treinamento através de um graduador de carga e desta forma trabalham cinco zonas de energia: recuperação, endurance (simula pedalada na estrada), resistência, “race day” (contra-relógio) e diferentes frequências cardíacas. A queima calórica, para quem somente busca isto, chega a 600 calorias por aula.

Em Brasília, três outras academias oferecem aulas de ciclismo:

• Runway

Localizada em Águas Claras, Asa Sul, Asa Norte e Sudoeste. Acesse o site oficial para conferir os endereços completos e programação.

• Bodytech

Localizada no Lago Sul, Lago Norte e Sudoeste. Acesse o site oficial para conferir os endereços completos e programação.

• Unique

Localizada no Sudoeste, Parque da Cidade, ParkShopping e Lago Sul. Acesse o site oficial para conferir os endereços completos e programação.