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Corrida para iniciantes não é uma atividade tão simples quanto parece. Geralmente, as pessoas começam no esporte com o simples objetivo de emagrecer, ou manter a boa forma física. Nesses casos, é fundamental ter um conhecimento básico sobre a modalidade e entender que não basta sair por aí instintivamente. Além de dificultar a conquista da meta inicial, isso ainda pode prejudicar a saúde do praticante e até mesmo terminar em lesão — o que é péssimo.
Para evitar que isso ocorra, é necessário respeitar as técnicas de corrida e realizar uma série de cuidados prévios. De acordo com a educadora física Thais Ghendov, existem seis dicas fundamentais para quem pretende iniciar a prática do esporte. Confira o verdadeiro guia de corrida para iniciantes que a especialista separou:
Já foi ao médico?
Pois é, quem dá a liberação inicial — ou pelo menos deveria dar — é o médico. Ele vai solicitar a realização de alguns exames para avaliar a sua saúde e decidir se você está apto ou não para a prática de atividades físicas intensas. Pular essa etapa é dar um tiro no escuro e deixar margem para o aparecimento de surpresas desagradáveis no futuro.
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