6 conselhos para melhorar a qualidade do sono (e diminuir o estresse)

Cerca de 63% da população adulta do Brasil sofre com dificuldades relacionadas à insônia, segundo o Instituto do Sono. Os problemas em dormir são, em geral, causados por estresse e má gestão de energia ao longo do dia. Uma das formas de tornar o descanso mais qualitativo é a criação de uma rotina com pequenos rituais relaxantes antes de ir para a cama, como meditação e leitura.

Veja outras dicas:

Atenção com o cardápio

Evite bebidas alcoólicas e termogênicas, como alimentos com cafeína e chocolate, pelo menos três horas antes de dormir. O ideal é dar preferência a comidas leves e pouco estimulantes.

Leia mais sobre o assunto no blog Mil Dicas de Mãe.