Compartilhar notícia
O simulador de escada é um ótimo aparelho para as pessoas que buscam aumentar sua resistência aeróbica, queimar gordura e fortalecer os músculos. O melhor de tudo: não é preciso ser um atleta em nível avançado para conseguir os benefícios desse equipamento, pois até mesmo os iniciantes são capazes de tirar bons proveitos.
Utilizando apenas alguns minutos do seu dia, você pode conquistar pernas e glúteos mais firmes.
Como explorar o simulador de escada corretamente?
Permanecer por um longo período no simulador de escada pode ser uma atividade chata. e isso dificulta a conquista dos objetivos. Dessa maneira, para que o exercício “monótono” se torne um pouco mais dinâmico, existem algumas táticas que você pode usar.
Confira as sugestões do educador físico Rafael Reis para tornar sua experiência no aparelho ainda mais eficiente:
Subida correndo: fazer o equipamento em uma velocidade rápida ajuda no gasto calórico e na ativação muscular, porém sempre respeitando os limites. Caso não consiga fazer muito tempo em uma velocidade avançada, a sugestão é que você faça o treino de forma intervalada.
Continue lendo no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
