4 exercícios fundamentais para ter pernas torneadas, segundo personal

Ter pernas musculosas na medida certa é o desejo de muitos. Nesse sentido, veja uma lista de quatro exercícios excelentes para tornear os membros inferiores a seguir.

Agachamento sumô

O agachamento sumô serve para trabalhar o interno de coxa. “Ele ainda deixa o bumbum mais redondinho, além de ajudar na tonificação [da perna inteira]”, explica a personal trainer Joyce Maromba.

4 imagens

Fechar modal.

1 de 4

O agachamento é considerado um dos melhores exercícios para o corpo

Lars Zahner/Getty Images

2 de 4

O movimento deve ser realizado com os pés afastados

Arquivo Pessoal/Sabrina Mundim

3 de 4

O exercício é ideal para tonificar o bumbum

Getty Images

4 de 4

Agachamento búlgaro

Getty Images

Leg press

“O exercício é muito utilizado em academias em razão da possibilidade de grande sobrecarga. Turbina o ganho de massa muscular do quadríceps, aumentando o volume muscular”, atesta a profissional.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.