3 maneiras de ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo
Apesar de exigirem atitudes opostas, é possível perder gordura e ganhar massa muscular paralelamente, mesmo sendo iniciante
atualizado
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Ganhar massa muscular e perder gordura corporal, ao mesmo tempo, não é uma tarefa simples. Apesar de ser um objetivo muito desejado pela maioria das pessoas que frequentam a academia, para alguns indivíduos essa meta é praticamente impossível – principalmente se você já for um praticante intermediário ou avançado. No entanto, caso sua jornada fitness seja algo novo, é possível sim perder peso e ficar mais forte.
Um dos motivos que dificultam a conciliação do ganho de massa muscular com o emagrecimento é o controle calórico. Para emagrecer, nosso organismo precisa estar em déficit calórico, onde se consome menos do que gasta. Por outro lado, para construir tecidos musculares, o corpo tende a precisar de mais nutrientes. O que, geralmente, atrapalha o processo de perda de gordura.
“Em um indivíduo iniciante, a sinalização do treino é tão alta que mesmo na dieta em déficit calórico você ganha massa muscular. Mas, indivíduos que são intermediários e avançados não vão conseguir o ganho de massa muscular com o déficit calórico. O que torna impossível ele tentar ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo nessas condições”, explica o treinador e assessor esportivo, Leandro Twin.
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