metropoles.com

Xô, acne! Cardápio para emagrecer e, de quebra, conquistar a pele perfeita

Especialistas evidenciam a ligação entre alimentação e problemas de pele e ensinam como valorizar a beleza de dentro para fora

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
CoffeeAndMilk/Getty Images
beleza
1 de 1 beleza - Foto: CoffeeAndMilk/Getty Images

Cremes antioleosidade e limpezas de pele estão longe de dar fim às erupções da sua pele? Talvez seja hora de acreditar no poder da alimentação e investir em uma “dieta contra espinhas”.

Descobertas científicas recentes evidenciam que alguns alimentos são prejudiciais à beleza da derme, entre eles, doces, carboidratos refinados, industrializados, frituras e derivados do leite. “Para ter uma pele lisa, ainda é importante reduzir o consumo de álcool e sal”, complementa a dermatologista Mariana Corrêa, integrante da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

4 imagens
Alimentos podem ser melhores amigos ou arqui-inimigos da pele
A limpeza da pele  é ssencial para impedir as espinhas
O problema pode ser agravado pelo estresse da pandemia, além do uso prolongado da máscara de proteção facial
1 de 4

Invista em uma boa alimentação e realce sua beleza de dentro para fora

Freepik
2 de 4

Alimentos podem ser melhores amigos ou arqui-inimigos da pele

Getty Images
3 de 4

A limpeza da pele é ssencial para impedir as espinhas

Freepik
4 de 4

O problema pode ser agravado pelo estresse da pandemia, além do uso prolongado da máscara de proteção facial

Freepik

No lugar desses vilões da derme, vale incluir insumos ricos em antioxidantes (uva, frutas vermelhas e chia) e zinco (aveia, semente de abóbora, castanha-do-pará). Alimentos com poder anti-inflamatório, como cúrcuma e gengibre, também são muito bem-vindos para quem busca reduzir as imperfeições da pele. “Abacate, fonte excelente de vitaminas A, D e E, ainda pode ser um belo aliado”, adiciona a médica.

Nova ameaça

De acordo com a nutricionista Bruna Garcia, da clínica Leve Descomplica, outra grande ameaça da cútis é o excesso de ômega 6. Esse ácido graxo é importante para reforçar as defesas do organismo, mas precisa estar em equilíbrio com o ômega 3 para promover esse benefício, o que está longe de acontecer. Presente em boa parte dos produtos industrializados (óleos vegetais, salgadinhos, comidas congeladas), o ômega 6 tem dominado a dieta dos brasileiros. O consumo chega a ser 20 vezes maior do que o recomendado.

“O ômega 6 desencadeia aumento da oleosidade da pele e tem ação inflamatória”, explica a profissional. Para controlar os índices desse ácido graxo e, consequentemente, melhorar a cútis, o ideal é diminuir o consumo de industrializados e incluir na dieta produtos como linhaça, peixes e frutos do mar.

“Opte, sempre, por peixes como sardinha e salmão. Eles possuem bastante ômega  3, contribuem para a manutenção dos lipídios na pele e têm ação anti-inflamatória, útil na prevenção e no tratamento de problemas de derme para além da acne, como alergia e psoríase”, revela a dermatologista Mariana Corrêa.

Além de realçar a beleza, os alimentos indicados pelas profissionais, se consumidos de maneira balanceada, ajudam a manter a saúde do corpo em geral e a reduzir o peso.

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?