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O colágeno é uma proteína produzida pelo corpo humano para garantir a elasticidade da pele, sendo de grande importância no combate ao envelhecimento precoce. Assim como diversas células do nosso organismo, com o passar do tempo, ela vai perdendo a sua capacidade. Entretanto, os maus-hábitos podem acabar acelerando esse processo e, por isso, é importante cuidar da pele desde de jovem.
Diversos alimentos contém boas doses dessa proteína, que ajudam a prevenir o envelhecimento.
Conheça agora ingredientes que vão dar um boost de colágeno para você adicionar na sua alimentação:
Alimentos ricos em vitamina C
Essa vitamina estimula a produção de colágeno e ajuda a manter a firmeza da pele, afastando problemas como rugas e linhas de expressão. Os alimentos ricos em vitamina C são:
Frutas cítricas: laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi;
Outras frutas : goiaba, mamão, caju e kiwi;
Frutas vermelhos: morango, cereja, melancia, framboesa, amora e açaí;
Vegetais e folhas: couve, espinafre, agrião e repolho, couve-flor, pimentão, brócolis, ervilha e pimentão cru.
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