5 bebidas (gostosas) que podem fazer maravilhas pela saúde da pele
Quando se fala em cútis viçosa, a hidratação de dentro para fora é primordial. Saiba no que investir para evitar a acne e a oleosidade
atualizado
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Nem só de uma boa rotina de skincare com produtos de uso tópico vive uma pele saudável. Especialmente na época da seca, falar em hidratação é primordial — e ela vem, principalmente, de dentro para fora. Ou seja, o estado da sua pele é um reflexo do que você come e bebe.
Escolher os ingredientes certos para compor o cardápio também resulta em uma cútis brilhante, macia e viçosa, e algumas bebidas naturais e deliciosas podem te ajudar nessa empreitada.
Para montar uma lista de opções saborosas e nutritivas, o Metrópoles convocou dermatologistas e elas garantem: a sua pele nunca mais será a mesma.
Se o plano é desfilar por aí sem maquiagem e esbanjando saúde e jovialidade, tudo começa pelo consumo da quantidade necessária de água. De acordo com a dermatologista Luciana de Abreu, da clínica Dr. André Braz, no Rio de Janeiro, o líquido é o melhor aliado de uma pele lisa e com um look fresh. Ela ajuda a manter a elasticidade da derme em ótimos níveis, proporcionando um aspecto saudável.
A especialista ainda frisa que, quando a pele está desidratada, ela fica mais suscetível a agressões externas como poluição e impurezas do ambiente, e até os cosméticos podem causar irritações, vermelhidão e descamação na cútis.
Por isso, fique sempre atento à proporção correta: de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade adequada de água para o organismo segue a métrica de 35ml de água para cada kg de peso. Uma pessoa de 60 kg, por exemplo, deve beber em torno de 2,1 litros de água por dia.
Open bar de vitaminas
Se o desejo é ir além do básico, outros tipos de bebidas naturais ajudam a incrementar a hidratação com um pouco mais de sabor. “Todas as bebidas que contêm antioxidantes, proteínas, minerais como o silício e vitamina C colaboram para a hidratação da pele”, completa a dermatologista.
As substâncias são escolhas certeiras, segundo a profissional, porque os antioxidantes combatem os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento celular. A vitamina C e o silício, por sua vez, ajudam na formação de colágeno, responsável por dar firmeza e brilho à cútis.
Entre os exemplos de bebidas com vitamina C e antioxidantes estão as cítricas naturais feitas à base de laranja, limão e acerola. A dermatologista Fabiana Seidl, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), também adiciona à lista de queridinhos da pele os sucos de frutas ricas em água: melancia, melão, morango, laranja e abacaxi.
Para dar uma incrementada nas misturas, você também pode investir nos suchás: uma junção deliciosa dos sucos com chás. Dependendo da composição, esse tipo de combinação reduz os radicais livres, combate o inchaço e acelera o metabolismo — além de adicionar um toque de frescor no dia a dia.
Fermentados
Também fazem um bem danado para a cútis as bebidas que têm fermentação natural, como o kombucha. Recentemente, a bebida milenar virou alvo da indústria da beleza por sua mistura única de antioxidantes e probióticos. O mix defende a pele dos radicais livres (um dos maiores vilões do envelhecimento precoce), ajuda a combater inflamações, favorece a preservação do colágeno e equilibra a quantidade de bactérias boas da cútis, deixando-a mais jovem, iluminada e bonita.
Esses benefícios são ainda mais visíveis em pacientes com doenças inflamatórias cutâneas, como dermatite atópica, e dermatite seborreica.
Fique longe!
Para quem convive com um quadro de acne ou com bastante oleosidade no rosto, as médicas são enfáticas quando o assunto é evitar certos tipos de bebidas. É o caso das misturas com muitos açúcares, que podem acelerar a degradação das fibras de colágeno e da elastina da pele, piorando a flacidez cutânea.
As bebidas alcoólicas também podem causar inchaço e edema na face. Deixe de lado, ainda, as composições à base de leite, que costumam agravar casos de acne inflamatória e piorar a oleosidade.
Faça em casa
Para colocar as orientações em prática, confira algumas receitas descomplicadas para fazer um agrado diário à cútis:
- Efeito detox: suco de couve com hortelã
Ingredientes:
200 ml de água
1 cubo de gelo de couve
1 folha de chicória
2 folhas de hortelã
1 pitada de gengibre em pó
1 limão espremido
Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, e a mistura está pronta para o consumo.
- Para estimular o colágeno: suco de abacaxi com alecrim e maçã
Ingredientes:
1 xícara de chá de abacaxi
1 xícara de chá de maçã com casca
1 xícara de chá de água
1 punhado de alecrim
1 punhado de folhas de hortelã
Preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador.
- Para manter a jovialidade: vitamina de vários sabores
Ingredientes:
1 cenoura
· 1 fatia média de beterraba
· 2 folhas de couve
· 1 punhado de espinafre
· 1 maçã verde
· 1/2 laranja
Preparo:
Sempre no liquidificador, misture os ingredientes e beba gelado.
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