Aprenda receita de shake que acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer

Um dos alimentos que pode contribuir para a perda de peso é o abacate. Por ser rico em fibras, este pseudofruto dá a sensação de saciedade, diminuindo o apetite. Isso tem impulsionado a popularidade dos smoothies de abacate, recomendados no café da manhã para acelerar o metabolismo logo nas primeiras horas do dia.

Para potencializar ainda mais seus benefícios, algumas pessoas adicionam gengibre à bebida. Além de dar um toque especial ao shake, a raiz tem sido associada à aceleração da queima de gordura, de acordo com estudo publicado no PubMed em 2019.

Rico em antioxidantes, o gengibre ajuda a reduzir os níveis de prostaglandinas (substâncias inflamatórias), além de lipídios e glicemia. Ele também acelera o metabolismo devido ao efeito termogênico, sendo o complemento ideal do abacate para potencializar o efeito de redução da gordura abdominal.

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Veja abaixo como preparar um shake de abacate com gengibre:

1. Descasque um pedaço médio de abacate, pique e coloque no liquidificador;
2. Adicione 20 gramas de gengibre ralada;
3. Coloque 200 ml de leite de amêndoa sem açúcar. Certifique-se de que não contém açúcares adicionados;
4. Adicione uma pitada de canela – que também tem ação termogênica;
5. Bata tudo no liquidificador e, em seguida, sirva a bebida.