Aprenda receita de chá que alivia a ansiedade e melhora o sono
Feito com ingredientes naturais, este chá ajuda a acalmar antes do sono e a controlar os sintomas de ansiedade; confira o passo a passo
atualizado
Compartilhar notícia
Se você prioriza uma rotina alimentar saudável, acrescentar chás naturais ao dia a dia pode ser uma boa ideia. Aromáticas e saborosas, essas bebidas agregam em vantagens que vão além de matar a sede.
A prática de beber chá é milenar e, ao redor do mundo, as pessoas procuram a bebida para relaxamento, algo que, no mundo moderno, nunca é demais. Para se ter uma ideia da popularidade da bebida, só no Reino Unido são consumidos 100 milhões de xícaras de chá todos os dias, segundo dados do UK Tea Advisory Panel.
Os cientistas, então, buscam analisar de que maneira o chá afeta o humor e a cognição. Efeitos calmantes são associados a resultados biológicos direto dos compostos das infusões.
Receita especial ajuda no sono e contra a ansiedade
Existe uma receita, em especial, que pode ajudar o sono. A bebida interfere positivamente por conter propriedades relaxantes, capazes de reduzir os sintomas da ansiedade.
Para prepará-lo, você vai precisar de:
- Uma laranja;
- Três galhos de hortelã;
- Uma colher de sopa de erva-doce;
- Um litro de água fervente.
Basta colocar a água para ferver e, depois, acrescentar os ingredientes e desligar o fogo após fervura.
Deixe os ingredientes agindo com a panela tampada. Após esfriar, coe e ingira a bebida quente ou fria, como preferir. Apesar de não ter efeito sonífero, a erva-doce atua na qualidade do sono devido às suas propriedades, por isso, conte com ela.
Lembrando que para o tratamento de doenças relacionadas ao sono ou humor, nenhum chá irá substituir medicações. Por isso, busque ajuda médica.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
