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Aprenda a fazer mingau proteico de aveia e turbine sua perda de peso

Nutricionista ensina como fazer um mingau de aveia rico em proteína que vai te ajudar a emagrecer; confira

atualizado

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Saúde em Dia/ Reprodução
Mingau De Aveia Com Proteína
1 de 1 Mingau De Aveia Com Proteína - Foto: Saúde em Dia/ Reprodução

Saber como fazer um mingau de aveia proteico, principalmente em dias frios, é fundamental para manter a dieta sem sofrer.

Afinal, além de prático e rápido, a receita ainda oferece o conforto de uma refeição quentinha e muitos nutrientes. Uma verdadeira refeição completa e docinha, para alegrar o dia sem apelar para alimentos gordurosos e ricos em açúcar.

“A aveia é rica em carboidratos complexos que aumentam a formação de ácidos graxos de cadeia curta no intestino. Ou seja, são substâncias importantes para modular a imunidade, manter a saúde das células do intestino (enterócito) e controlar processos inflamatórios”, revela a nutricionista Laís Murta.

Por isso, a especialista separou uma receita de mingau de aveia que é nutritiva e fácil de fazer. Confira:

Como fazer mingau de aveia proteico

Ingredientes

200 ml de leite de amêndoas ou de coco;
2 colheres de sopa (30 g) de aveia;
1 banana madura;
1/2 dose de whey protein sabor chocolate.

Veja o modo de preparo no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. 

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