Ansioso? Conheça 2 técnicas de respiração que ajudam a acalmar a mente
Professor explica como usar técnicas de respiração do yoga para melhorar saúde mental; saiba quais são e pratique
atualizado
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O yoga ainda é uma prática muito procurada por quem deseja acalmar a mente e buscar equilíbrio. Mas, você sabia que além desses benefícios, essa atividade pode ajudar a melhorar sua saúde mental?
De acordo com Victor Mazzoli, professor de yoga cadastrado no GetNinjas, as técnicas de Pranayama (de controle da respiração) e Kryias (de purificação) ajudam a trazer um maior controle sobre a ansiedade.
“Existe uma relação entre os ritmos respiratórios e os estados mentais. Tais mudanças no ritmo da respiração correspondem não só a mudanças no ritmo do coração, mas a mudanças no potencial elétrico na superfície do cérebro também”, comenta o especialista.
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