Alimentos perfeitos para pré e pós-treino que aumentam o desempenho
Nutricionista lista alimentos que vão tornar seu pré e pós treino mais funcionais e sua rotina de exercícios ainda melhor; confira!
atualizado
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Todo mundo sabe que a alimentação é essencial para um bom desempenho na sua rotina de exercícios. Tanto é que o que mais se ouve por aí são pessoas dando dicas de alimentos que são bons para o pré ou o pós-treino.
Algumas comidas são benéficas, nesse sentido, por aumentarem a energia e a resistência durante os exercícios, enquanto outros ajudam na recuperação muscular que deve ocorrer após eles. Assim, é preciso saber bem as vantagens de cada ingrediente, para consumi-los no momento certo da sua rotina de treinamento.
A seguir, Karoline Schast, nutricionista e professora de gastronomia do Instituto Gourmet, dá dicas de alimentos benéficos para o pré e pós-treino:
Confira!
Banana: energia rápida e recuperação muscular
Primeiramente, a banana é um ótimo alimento pré-treino, devendo ser consumida cerca de 30 minutos a 1 hora antes da prática.
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