Alimentos e bebidas que vão te ajudar a manter a hidratação no calor
Nutricionista lista as melhores opções de frutas, legumes, verduras e bebidas para manter a hidratação em períodos de altas temperaturas
atualizado
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Alto Astral/ Reprodução
O calor extremo em diversas áreas do Brasil criou a necessidade de implementar cuidados diferenciados com a saúde. O mais importante, nesse sentido, é beber bastante água e se manter bem hidratado.
De acordo com a Dietary Recommend Intake de 2023, homens de 19 anos ou mais devem ingerir 3,7 litros de água por dia. Por sua vez, mulheres da mesma faixa etária têm o consumo sugerido de 2,7 litros.
Mas, é possível ir além e apostar também na ingestão de alimentos e bebidas que podem te ajudar na hidratação. Ficou curioso (a) para conhecer? Então confira a lista feita por Silvana Atayde, nutricionista e professora da Universidade São Judas.
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