Além de emagrecer, whey ajuda a viver mais e deixa a pele mais bonita

Existe um suplemento que, embora não seja novo, apresenta diversos benefícios sempre válidos de ressaltar. O whey protein, há anos atrás, era um produto unânime apenas entre o público das academias.

Entretanto, com o avanço da ciência e das pesquisas em nutrição, os seus reais benefícios ficaram mais evidentes e, acredite, vão muito além do que o público leigo imagina, como aliado ao ganho de massa muscular e melhora na performance do esporte.

O whey é produzido a partir do soro do leite, composto que conta com proteínas como alfa e beta-globulina. Contém, ainda, aminoácidos essenciais que precisamos ingerir exclusivamente por meio da dieta, como a leucina, BCAA, glutamina e antioxidantes.

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A alfa-globulina é um tipo de proteína que auxilia no transporte de vitaminas e lipídios que participam da coagulação sanguínea, fortalecendo as defesas do organismo. Por sua vez, a beta-globulina atua no transporte do ferro, sendo aliado na prevenção da anemia. Ou seja, esse suplemento mostra-se aliado de quem quer viver mais e melhor, e não apenas do time do “força, foco e fé”.

Devido à presença de antioxidantes, ele mantém a imunidade em dia e funciona até mesmo como um protetor e na cicatrização da pele.

O whey costuma ter alta concentração de cálcio, fundamental à saúde óssea do organismo, sendo indicado, inclusive, para os indivíduos da terceira idade.

No que diz respeito ao emagrecimento, o composto em nada deixa a desejar: ele auxilia na saciedade. Alguns estudos já evidenciaram que consumi-lo 30 minutos antes das refeições promove maior controle da glicemia e ajuda a comer menos.

Para o público que tem dificuldade em manter o consumo proteico em boa quantidade, já deu para perceber que o suplemento é uma opção de qualidade e que não tem grandes contraindicações.

A quem sofre de intolerância à lactose, por exemplo, é importante adequar o tipo de whey. O hidrolisado, vale tomar nota, geralmente não contém esse carboidrato.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica