Abdômen trincado: 5 exercícios para conquistar a barriga de tanquinho
Veja como realizar uma série para aumentar o gasto calórico e o ganho de massa muscular ao mesmo tempo e obter o desejado abdômen trincado
atualizado
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É fato que para ter um abdômen trincado não basta apenas hipertrofiar os músculos da barriga com abdominais. É necessário também eliminar a camada de gordura da região, para que os gomos fiquem aparentes. Por isso, além de ter uma alimentação balanceada, é importante praticar exercícios que promovam um alto gasto calórico.
Dessa forma, uma alternativa é aliar atividades que favoreçam tanto o emagrecimento, como o ganho de massa muscular.
Super série para deixar o abdômen trincado
Mais rápido, com mais gasto calórico e ainda ideal para deixar o abdômen trincado: essa é a super série de exercícios, na qual não há intervalo entre as atividades. Isso gera um estímulo amplificado e muito mais intenso. Sem falar que a pausa é ativa e, dessa maneira, garante um gasto calórico maior.
A série foi criada pela professora de educação física, Juliana Romantini. Nela, você vai gastar de cinco a dez minutos em cada set, descansando apenas quatro minutos entre as séries. “Ao não dar pausa para a musculatura, você trabalha o mesmo grupamento muscular requisitando diferentes fibras musculares, ou seja, o trabalho fica mais intenso”, conta a especialista. Em apenas 15 dias, é possível sentir que a região do abdômen está mais fortalecida.
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