1 de 1 Mulher branca com roupas de academia está medindo a cintura com fita em fundo cinza - Metrópoles
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As dietas da moda, também chamadas de dietas populares ou radicais, têm feito sucesso na internet, principalmente entre celebridades e influenciadores. Apesar de nem todas funcionarem, existem algumas tendências alimentares que realmente ajudam a emagrecer.
Uma delas é a dieta cetogênica, que consiste em reduzir o consumo de carboidratos, dando preferência para a ingestão de carnes e gorduras saudáveis. Segundo a terapeuta nutricional Eleanor Hoath, comer muita proteína pode ajudar na hora de perder peso.
Dietas ricas em vegetais e em proteínas magras foram apontadas como as melhores para o cérebro
“A proteína mantém você saciado por mais tempo, o que significa menos chance de beliscar durante o dia”, explicou ao portal britânico The Sun. “Já as gorduras são extremamente importantes para manter níveis hormonais saudáveis e evitar que o corpo entre em estado de estresse”.
Eleanor também afirmou que a dieta baseada em plantas, conhecida como “whole food plant-based diet”, ajuda a emagrecer. Apreciado por Ariana Grande e Liam Hemsworth, esse tipo de regime alimentar demonstrou ter efeitos positivos no intestino que, por sua vez, podem levar à perda de peso.
“Ter um microbioma intestinal saudável pode alterar a forma como digerimos, processamos e metabolizamos os alimentos. É importante ressaltar que as dietas vegetarianas e veganas podem ser saudáveis ou não, dependendo dos tipos de alimentos que contêm”, afirmou a especialista.
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O veganismo é um movimento crescente no mundo
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Os legumes ainda se encarregam muito bem na substituição da proteína animal
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Estudos ainda indicam que o veganismo reduz o risco de doenças cardiovasculares
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Atletas como Lewis Hamilton e Serena Williams são adeptos ao estilo de vida
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As receitas veganas oferecem diversas opções de sabores
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Por fim, a terapeuta nutricional disse ao The Sun que a “dieta de açúcar no sangue” pode ajudar a perder peso. A ideia é cortar carboidratos ricos em amido e comer vegetais e proteínas, além de uma quantidade moderada de gorduras saudáveis, como o azeite.
“Comer alimentos ricos em açúcar pode levar ao ganho de peso. Isso ocorre porque quando comemos açúcar, nosso corpo precisa produzir quantidades significativas de insulina para processá-lo. ‘Surtos’ de insulina deixam você com fome e armazenam gordura na barriga”, finalizou Eleanor.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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