5 exercícios para emagrecer em casa com apenas 10 minutos por dia
A prática de exercícios físicos é fundamental para quem quer perder peso. Confira as dicas de um personal para se exercitar em casa
atualizado
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Indubitavelmente, o exercício físico exerce papel influente no emagrecimento, ou seja, basta escolher uma modalidade para intensificar os seus ganhos. Nesse sentido, Augusto César, personal trainer da Academia Competition, elencou cinco exercícios físicos para fazer em casa e conseguir emagrecer com apenas 10 minutos por dia.
Só 10 minutos! 5 exercícios para emagrecer em casa
1. Polichinelo
Costuma ser feito no aquecimento do treino. “Esse movimento envolve membros superiores e inferiores, ajudando na queima de calorias, além de beneficiar a saúde, pois melhora a resistência muscular e cardiovascular. Duas séries de 20 segundos de repetição com descanso de 30 segundos”, disse Augusto em entrevista exclusiva para o Sport Life.
2. Skipping sem deslocamento
“Também conhecido como corrida estacionária. Esse exercício simula os movimentos de corrida no mesmo lugar, o que envolve a elevação dos joelhos. Além de queimar calorias, aprimora a coordenação motora, postura e força dos membros inferiores. Duas séries de 20 segundos de repetição com descanso de 30 segundos”, afirma.
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