5 alimentos ricos em ácido hialurônico que cuidam da pele e dos ossos
O ácido hialurônico é um ativo potente que atua no rejuvenescimento da pele e melhora a mobilidade articular
atualizado
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O ácido hialurônico, assim como o colágeno, mantém a funcionalidade do tecido conjuntivo. Indo além, essa substância pode ser usada de diferentes formas em tratamentos anti-idade. Por isso, consumir alimentos ricos em ácido hialurônico pode ser a chave para manter a pele jovem e saudável.
“É essencial para a saúde dos tecidos, pele, ossos, articulações, paredes dos vasos sanguíneos e córnea, entre outros. Os principais benefícios deste lubrificante natural são aumento da hidratação, elasticidade, firmeza e viço da pele, além de redução de linhas de expressão”, explica a nutricionista Cibele Santos.
O Metrópoles conversou com nutricionistas para saber quais são os alimentos ricos em ácido hialurônico para deixar a pele mais hidratada, macia e uniforme.
Frutas cítricas
“As frutas cítricas contêm naringenina, substância responsável por inibir a degradação do ácido hialurônico no corpo. Por isso, é importante consumir alimentos que contêm essa substância, tais como laranjas, toranjas, tomates e até banana”, afirma a nutricionista Raniere Tarcilene.
Frango
De acordo com a nutricionista Letícia Gasparetto, o frango é um excelente alimento para estimular a produção de ácido hialurônico. Isso porque o colágeno, presente no alimento, é uma proteína fundamental para a síntese da substância no corpo.
Tubérculos e raízes
Batata, batata-doce, mandioca e outros tubérculos estão na lista das nutricionistas Cibele e Ranieri. Letícia, por sua vez, cita raízes, como cenoura e beterraba, por terem propriedades antioxidantes e compostos que ajudam na produção do ácido hialurônico.
Folhas verdes
Leticia afirma ao portal que as folhas verdes, a exemplo do espinafre, couve e alface, são ricas em magnésio. Isso favorece a produção de ácido hialurônico no corpo.
Ranieri acrescenta: “O magnésio faz parte de mais de 300 funções metabólicas no corpo. Com isso, ele também é um catalisador necessário para ajudar na produção do ácido hialurônico. Outros alimentos ricos em magnésio, além das folhas verdes, é o abacate, as nozes e as sementes”.
Soja e derivados
“Alimentos como tofu, leite de soja e edamame contém isoflavonas, que podem aumentar a produção de ácido hialurônico no corpo”, finaliza a nutricionista Letícia Gasparetto.
