5 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura

Faltam dois meses para o verão. Esse é o maior dos convites a quem quer retomar o foco na dieta. Se você quer perder uns quilinhos, nunca é tarde demais. Porém, antes de tudo, é preciso buscar melhorar a qualidade da alimentação, ajustando as quantidades, além da atividade física, que é fundamental nesse processo.

Outro truque certeiro é aumentar o gasto calórico, mesmo em repouso. Acredite, isso é possível a partir da melhora da massa muscular e de alguns ajustes na rotina.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

A gordura abdominal é perigosa

Getty Images

Ainda que seja de forma sutil, certos alimentos, como aqueles fontes de proteínas, ajudam no aumento do metabolismo, já que são mais difíceis de serem metabolizados e demandam mais do sistema gastrointestinal, consumindo calorias.

Tome nota de matérias-primas que cumprem bem essa função:

Abacate
Esse superalimento não é apenas saboroso, como também rico em gorduras saudáveis e fibras que aumentam o funcionamento intestinal e aumentam a saciedade.

Chá verde
Rico em compostos antioxidantes, como as catequinas, esse chá combate os radicais livres e ajuda na disposição.

Aveia
Outro superalimento, é rica em fibras solúveis, que controla o açúcar sanguíneo e evita os picos de insulina. Consumir esse grão é uma excelente forma de manter a saciedade.

Iogurtes naturais
Fontes de proteínas e probióticos, o iogurte auxilia no processo digestivo e ajuda a acelerar o metabolismo.

Nozes
Fonte de gorduras saudáveis e proteínas, as nozes colaboram com o bom funcionamento do organismo e ainda são uma excelente opção de lanche.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica