Nutri revela 3 alimentos que dão saciedade para emagrecer rapidamente

As injeções para emagrecer estão cada vez mais populares ao redor do mundo. No entanto, sem a devida prescrição médica, elas aumentam o risco de efeitos colaterais indesejados. Por isso, uma nutricionista listou três alimentos comuns que são alternativas naturais aos medicamentos invejáveis: abacate, nozes e ovos.

Segundo a nutricionista Emma Beckett, o consumo de alimentos ricos em “gorduras boas” pode aumentar a produção de GLP-1 pelo corpo, hormônio que regula o apetite e causa saciedade. Isso os torna uma alternativa potente às injeções de semaglutida para emagrecer, sem quaisquer efeitos adversos.

Ovos cozidos

O ovo é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade Pexels

Abacate vitamina

Abacate traz muitos benefícios para o organismo Getty Images

Abacate

A fruta, além de ser rica em fibras, possui um alto teor de proteína Getty Images

Nozes

Nozes estão relacionadas à redução do risco de doenças Getty Images

recipiente com avelã, nozes e outras frutas

Nozes são uma opção de alimento antinflamatório Getty Images

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“Os nutrientes que desencadeiam a secreção de GLP-1 são macronutrientes. Há evidências de que, ao escolher alimentos ricos nesses nutrientes, os níveis desse hormônio podem aumentar”, explicou a profissional, em entrevista ao site Diabetes.co.uk.

Beckett, então, elucidou que seguir uma dieta saudável, rica em nutrientes estimulantes de GLP-1, podem saciar e contribuir para a perda de peso. “Podem ser alimentos com gorduras boas, como abacate ou nozes, ou fontes de proteína magra, como ovos.”

Comercializados sob nomes como Wegovy e Ozempic, esses medicamentos não são usados ​​apenas para controlar o diabetes tipo 2, mas também ganharam força como uma solução rápida para perder peso.

Porém, o uso para fins estéticos pode trazer riscos e deve ser feito com acompanhamento médico.