Bons motivos para o concurseiro ter uma rotina matinal

A maneira com que se começa o dia pode ser determinante para definir como será a produtividade e o estado emocional até a hora de dormir. Para os concurseiros, que em sua maioria cumprem jornada de trabalho antes de se dedicar aos estudos para as provas, ter energia à noite é primordial para alcançar o objetivo de se tornar servidor público. Por essa razão, há ótimos motivos para criar e manter uma rotina matinal.

Pesquisadores da neurociência e do comportamento humano garantem que a manhã é o horário em que melhor se pode gerenciar as próprias atividades e, por consequência, direcionar todas as demais. Autor do best-seller O milagre da manhã, Hal Elrold defende que, com pequenas ações, é possível desenvolver potenciais e habilidades que provocam melhorias na vida, na carreira – e, porque não dizer, nos estudos – de quem as pratica.

Muitos ainda acreditam que ser organizado e planejado é se robotizar. O que ocorre é exatamente o contrário. Tomar decisões antecipadas em prol do que se quer realizar, ao invés de ser levado pelas circunstâncias, abre espaço para romper com a percepção amplamente defendida de que a vida como concurseiro tem que ser corrida e sem brechas para si mesmo, o lazer ou o convívio com a família e amigos.

A prática
O conceito de que acordar cedo faz com que o dia renda mais e possa ser mais eficiente não tem nada de novo. A novidade está em sistematizar o que fazer com esse tempo. As pessoas tendem a acordar sobressaltadas, brigando com a função soneca do alarme, correndo contra o tempo para não chegarem atrasadas aos compromissos e sem ter o cuidado sequer com um café da manhã adequado.

A repetição desse padrão cria uma sensação de insuficiência, de frustração e de estresse cumulativo, sentimentos e emoções prejudiciais para quem tem tanto a aprender e acumular de conhecimento. Em contrapartida, criar uma rotina matinal tem por objetivo abandonar o padrão desgastante – que se arrasta pelo dia todo – substituindo por um estado emocional mais equilibrado e conectado com os próprios valores e objetivos.

A clareza das escolhas propositadas poupa energia, disposição e motivação para a segunda jornada, depois do trabalho, de aprendizado dos conteúdos cobrados nas avaliações.

Tudo começa com a noite anterior. Para iniciantes, decisões simples como escolher a roupa, o sapato e os acessórios que usará no dia seguinte, separar eventuais objetos que precisa levar consigo e definir qual será o café da manhã tomam poucos minutos quando o corpo e a mente ainda estão bastante ativos, mas podem ser um transtorno se definidos sob pressão.

Também é uma atitude positiva se preparar para dormir, evitando refeições pesadas, bebidas alcoólicas, excesso de água e se desligando de estímulos dos aparelhos eletrônicos, como televisão e celular. Boas horas de sono tranquilo e reparador colaboram, entre outras coisas, para a fixação dos conteúdos aprendidos na memória de longo prazo, a mesma que será acessada na hora de responder as questões da prova.

Primeira hora do dia
O livro de Elrold, que está na lista dos mais vendidos há mais de 20 semanas, propõe que a primeira hora do dia seja dedicada a si mesmo. Momentos de silêncio (ou meditação), afirmações positivas, visualização dos objetivos alcançados, realização de exercícios físicos, leitura de conteúdos construtivos e escrita de ideias e pensamentos compõe a lista de ações sugeridas pelo autor.

Ainda assim, tudo pode ser adaptado para realidade individual, desde que atendidos os princípios de conexão e equilíbrio emocional e físico. Isso quer dizer: mesmo que outra lista seja escolhida ou mesmo só uma atividade, ainda assim, os benefícios poderão ser alcançados.

Mudar significativamente uma rotina demanda esforço e dedicação até que se torne um hábito, ou seja, até que as atividades fiquem automatizadas a ponto de serem consideradas naturais e corriqueiras. Segundo pesquisas mais recentes, essa etapa pode levar de 21 a 66 dias de prática consistente até que se “reprograme” o cérebro. Superada essa fase, a necessidade de energia diminui e pode ser redirecionada.

Para escolher que itens devem compor a própria lista da rotina matinal é bom observar que habilidades e estado emocional se deseja cultivar e qual o tempo se tem para praticá-las logo que se abre os olhos, mesmo que isso signifique acordar um pouco mais cedo.

Feito isso, o passo seguinte é definir como a prática pode ser construtiva e positiva para, então, ter um plano de ação e executá-lo.