Treino

Vista lateral de uma jovem determinada segurando uma bola de slam com as pernas e fazendo abdominais para ter abdominais planos

Além do tanquinho: confira benefícios do fortalecimento do core

O core é o responsável por desenvolver potência, manter o equilíbrio e aprimorar a coordenação durante os movimentos

Foto colorida de beterraba picada em um prato branco - Metrópoles

Nutricionista revela 5 alimentos que te fazem treinar melhor

Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes específicos, é fundamental para otimizar os resultados do exercício físico

Mulher fazendo agachamentos com pesos na academia. Metrópoles

Treino funcional: veja exercícios que ajudam no emagrecimento

O ideal para o emagrecimento é que a prática do treino funcional varie de 3 a 5 vezes por semana

Jovem atlética com um estilo de vida saudável fazendo estocadas nas pernas durante uma aula de HIIT. Mulheres malhando juntas na academia de ginástica

Saiba o que é o treino HIIT e quais são seus benefícios

O HIIT é eficaz na rápida queima de gordura e no fortalecimento da capacidade cardiorrespiratória

Foto colorida de mulher cortando frutas em uma cozinha - Metrópoles - ressaca

É melhor comer antes ou depois do treino? Nutricionistas esclarecem

Especialistas orientam prestar atenção em como o corpo reage durante o treino e ajustar a alimentação conforme os objetivos pessoais

mulher puxando barra na academia

Musculação: 4 truques para ter resultado sem usar grandes cargas

Especialista aponta estratégias para potencializar seus resultados na musculação, mesmo sem aumentar as cargas

Homem malhando em academia - Metrópoles

Claudia Meireles

Além da estética: especialista dá 5 razões para hipertrofiar as pernas

De acordo com a personal trainer Lilian Velloso, malhar as pernas contribui para a autonomia da longevidade ativa de cada pessoa

Jovem com roupas esportivas olhando para o espelho após treino na academia - Metrópoles

Claudia Meireles

Em quanto tempo vemos os efeitos dos treinos e da boa alimentação?

O médico pós-graduado em nutrologia Gabriel Resende explica o prazo mínimo para notar os resultados da rotina saudável no corpo e na mente

mulher puxando uma barra de ferro na academia

Os melhores treinos para emagrecer e definir até dezembro

Além dos treinos, a alimentação é essencial no processo de emagrecimento. Especialista aponta que é necessário estar em déficit calórico

Foto de stock de Nutrição é tão importante quanto o exercício.

Claudia Meireles

Nutricionista cita 4 lanches “permitidos” para comer antes do treino

Confira a lista de lanches que podem ser consumidos antes do treino, conforme a nutricionista Jéssica Basílio Pinke

Foto colorida de mulher sentada em tatame de academia - Metrópoles

Claudia Meireles

O que acontece com o seu corpo quando você treina em jejum? Descubra

A coluna conversou com uma nutricionista e um professor de educação física para saber como funciona o organismo durante o treino em jejum

Foto de mulheres caminhando no parque para perder peso - Metrópoles

Exercitar-se ao ar livre ajuda a aplacar dor e estresse, diz estudo

Pesquisa mostra que se movimentar em ambientes abertos ajuda a melhorar controle da dor e traz benefícios emocionais

Foto colorida de uma pessoa tirando foto na academia - Metrópoles

Academias proíbem alunos de filmarem treinos e dividem opiniões

A polêmica regra de academias proibirem os alunos de se filmarem durante os treinos desencadeou uma grande repercussão; confira detalhes

mulher deitada em uma bicicleta na academia

Expert revela o que acontece com o corpo quando você para de treinar

A constância ajuda a evitar esta série de problemas para saúde, por isso, é importante manter a rotina e a disciplina nos treinos

Foto de mulher comendo enquanto está na academia - Metrópoles

Claudia Meireles

Você treina? Nutricionista revela quanto comer de proteína por dia

A quantidade ideal de proteína a ser consumida diariamente por uma pessoa que treina varia conforme o nível de atividade física

Pessoa sentada no chão amarrando o tênis - caminhada, caminhar, sair do sedentarismo cardio corrida

5 melhores treinos de baixa intensidade para derreter gordura visceral

Treinos de baixo impacto podem ser eficazes para eliminar a gordura acumulada na cintura. Confira seleção de treinos para atingir o objetivo

Descrição alternativa da imagem

Brasileiros realizam primeiros treinos na França para as Paralimpíadas

Os primeiros atletas a realizarem treino para as Paralimpíadas em solo francês foram os do tênis de mesa. Confira imagens

Foto de mulher com roupa de malhar e segurando uma barra de proteína - Metrópoles

Pode comer barra de proteína todos os dias? Nutricionistas esclarecem

Nutricionistas ensinam como incluir barras de proteína na alimentação. Lanche é prático, mas atrapalha dieta devido à quantidade de calorias

Graciele Lacerda posa, sorridente e de cabelos soltos - Metrópoles

Fábia Oliveira

“Alto-relevozinho”, brinca Graciele Lacerda ao mostrar a barriguinha

A influenciadora, que está grávida de 15 semanas do primeiro filho com Zezé Di Camargo, ainda mostrou detalhes de seu treino na academia