Musculação

Foto colorida - mesa de queijos

Claudia Meireles

Saiba qual é o melhor queijo para auxiliar na construção dos músculos

A coluna conversou com uma nutricionista esportiva para descobrir qual queijo favorece a construção dos músculos; descubra!

massa muscular

Nutri revela melhor estratégia para ganhar massa muscular mais rápido

O ganho de massa muscular está diretamente associado ao bem-estar do organismo. A seguir, confira dicas eficazes para turbinar os músculos

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5 exercícios para turbinar o ganho de massa muscular após os 60 anos

Médico do esporte lista exercícios que são indispensáveis para quem quer reverter o processo de perda de massa muscular após os 60 anos

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Claudia Meireles

“Ombro cebola”: veja os 3 melhores exercícios para definir o músculo

Personal trainer explica o termo “ombro cebola” e indica três exercícios que ajudam a definir o músculo e conquistar o efeito

Homem fazendo musculação no braço

Meus músculos: olímpico aos cem anos (por Roberto Caminha Filho)

Minto aos meus amigos, dizendo que rasgo três camisas por treino, quando os meus bíceps crescem e obrigam os tríceps a imitá-los

Foto colorida de musculação - Metrópoles

Musculação: quantos dias por semana para ter resultados

Especialista esclarece que, tanto para veteranos quanto para novatos, a frequência na prática da musculação é essencial

Foto mostra homem musculoso e de barba correndo em esteira cardio

Pular o cardio atrapalha o ganho de massa muscular? Veja os efeitos

Treino de cardio costuma acompanhar a musculação, mas muita gente decide pulá-lo. Essa “roubadinha” atrapalha a hipertrofia?

Foto colorida de homem malhando

Musculação emagrece? Descubra se é verdade ou mentira

Médico explica que a musculação tem se tornado cada vez mais popular, mas os praticantes ainda têm dúvidas sobre como o exercício age

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Saiba quem é Cbum, fisiculturista multicampeão que “desaposentou”

Cbum, como é conhecido, afirmou que deixará a categoria Classic Physique para competir na categoria Open

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Cbum desiste de aposentadoria e anuncia participação em nova categoria

Chris Bumstead conquistou o Mr. Olympia seis vezes e disse que se aposentaria, mas Cbum voltou atrás para anunciar que ainda vai competir

Foto colorida de um homem na academia de musculação - Metrópoles

Cinco benefícios da musculação para corredores

A musculação promove o fortalecimento muscular necessário para que os atletas amadores evitem lesões e aumentem o desempenho

Imagem colorida: homem sentado em academia olha para relógio - Metrópoles - descanso intervalo

Musculação: entenda como definir o tempo de descanso entre as séries

Embora importante para a hipertrofia, o descanso entre as séries costuma ser negligenciado por pessoas que estão começando a treinar

Homem malhando em academia - Metrópoles

Claudia Meireles

Além da estética: especialista dá 5 razões para hipertrofiar as pernas

De acordo com a personal trainer Lilian Velloso, malhar as pernas contribui para a autonomia da longevidade ativa de cada pessoa

Grupo de três pessoas praticando pilates em um estúdio - Metrópoles

Pilates ou musculação: saiba qual deixa os músculos mais definidos

Tanto o pilates quanto a musculação trabalham a força e o desenvolvimento dos grupos musculares, mas um pode ser mais indicado que o outro

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Mr. Olympia: confira que horas Ramon Dino subirá ao palco

Maior campeonato de fisiculturismo do mundo, o Mr.Olympia começou nessa quinta-feira (10/10), nos Estados Unidos

Mulher fazendo Musculação com professor na academia - Metrópoles

Personal trainer revela 10 erros que impedem o ganho de massa muscular

De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, esses erros atrasam e atrapalham a hipertrofia, ou seja, o ganho de massa muscular

Imagem colorida, bodybuilder antes da parada cardíaca

Morre aos 36 anos bodybuilder que comia 16 mil calorias por dia

Fisiculturista de Belarus foi vítima de uma parada cardíaca e teve a morte anunciada pela esposa

Jovem mulher asiática fazendo musculação em academia - Metrópoles

Cardio x musculação: qual dos dois emagrece mais rapidamente?

Veja as diferenças entre o cardio e a musculação e os resultados que elas podem oferecer quando o assunto é emagrecimento

Foto colorida de pessoa correndo na esteira para ilustrar treino cardio - Metrópoles

Treino 3×2 funciona? Trend sugere alternar dias de musculação e cardio

Especialistas ouvidos pelo Metrópoles esclarecem se fazer 3 dias de musculação e 2 de cardio é o suficiente para mudar composição corporal