mexa-se em casa

mulher em casa ouvindo música

Cansou de ver série e dormir? 15 ideias para driblar a solidão em casa

Além das coisas que você provavelmente já fez, veja uma lista de opções que não envolvem maratonar séries, comer e dormir

Hermes Silva

Despedida! Personal Hermes Silva encerra Mexa-se em casa com aula poderosa

Na última aula da série Mexa-se em casa, o personal acionou a sua didática eficiente e elaborou “treino especial” com uma surpresa

Foto bumbum da cantora Ludmilla

Bumbum de ferro! Personal Hermes Silva cria treino poderoso contra celulite

O aspecto ondulado da celulite surge em razão do depósito de gordura sob a pele e fica evidente em áreas como quadris, coxas e nádegas

Mulher malhando feliz

Conquiste a “cinturinha” com o treino imbatível do personal Hermes Silva

Com o auxílio do professor, enrijecer o abdômen, perder peso, reduzir o estresse e, claro, adquirir a cintura fina só depende de você

Mulher malhando

Sem “pneuzinhos”! Personal Hermes Silva cria treino para modelar o corpo

O professor está sempre disposto a tirar qualquer pessoa da cama, sofá ou cadeira e colocá-la para se exercitar

Mulher malhando

Sem culote! Personal Hermes Silva monta treino imbatível para secar o corpo

Prepare-se para dar adeus às calorias e fortalecer braços, pernas, abdômen e glúteos. O instrutor elaborou uma série “daquelas”

Mulher malhando

Sem “pochete”! Personal Hermes Silva monta treino para derreter a gordura

Com todas as “ferramentas” requisitadas para a aula à disposição, dê o play no vídeo do professor e reproduza o treinamento da vez

Mulher malhando

Queime calorias e elimine o estresse com a aula do professor Hermes Silva

“Preparei uma série mais pesada”, diz o personal. Separe um elástico, uma almofada, dois panos e duas garrafas pets de 1 litro para a aula

Mulheres malhando

Conquiste o shape “sequinho” com a aula completa do personal Hermes Silva

“Fiz um treino mais longo com o objetivo das pessoas queimarem as calorias de toda a semana”, explicou o professor da série Mexa-se em casa

Mulher na praia

Sem gordura! Personal Hermes Silva ensina treino para deixar corpo definido

Com reabertura das academias a partir desta terça-feira (7/4), as aulas do profissional passarão a ser publicadas aos sábados no Metrópoles

Mulher malhando com elástico

Corpo esculpido! Personal Hermes Silva prepara exercícios com elástico

No treinamento desta terça-feira (30/06), prepare para suar a camisa sob a instrução de Hermes Silva na série Mexa-se em casa

Mulher treinando- metropoles

Inverno ajuda a queimar calorias. Potencialize com treino de Hermes Silva

Em dias frios, o corpo precisa gerar mais energia para manter a temperatura corporal estável e, por isso, há maior queima de gordura

Mulher com abdômen definido

Barriga “chapada”! Hermes Silva elabora treino para definir o abdômen

Nada de transformar itens da dispensa em equipamentos de academia. A atividade desta terça-feira envolverá o peso do próprio corpo

Mulher de biquíni em gruta

Bumbum para jogo! Personal Hermes Silva monta treino para levantar glúteos

Chegou a hora de espantar o frio e reproduzir a aula de ginástica localizada proposta por Hermes nesta quinta-feira (18/06)

Mulher na praia

Corpo blindado! Esbanje saúde e boa forma com o treino de Hermes Silva

Segundo o personal trainer, colocar a ginástica na rotina contribui para o corpo, mente e autoestima

Hermes Silva

Acompanhe a live de exercícios do personal trainer Hermes Silva

A live terá duração de 20 minutos e os praticantes serão convidados a trabalhar os músculos apenas com o próprio peso do corpo

Carol Bonifácio

Professora Carol Bonifácio alegra feriadão da garotada com nova coreografia

A personal trainer escolheu outra música de Meghan Trainor. Na aula desta sexta-feira (12/06), a eleita da vez foi Lips Are Movin

Mulher malhando o abdômen

Ressalte suas curvas com o treino de elástico do personal Hermes Silva

O educador físico prepara exercícios voltados principalmente a três partes do corpo: abdômen, bumbum e pernas

Mulher na praia

Corpo dos sonhos! Hermes Silva monta treino com foco no abdômen e bumbum

Exercícios para tonificar braços, abdômen, glúteos e pernas são a especialidade do profissional, que atua há mais de três décadas