exercícios físicos

Braços fortes - Metrópoles

Claudia Meireles

Saiba os melhores exercícios para “acabar” com a flacidez dos braços

A personal trainer Lilian Velloso lista uma série de exercícios de força que ajudam a tonificar os músculos da região e minimizar a flacidez

Jovem adulto fazendo exercício de extensão de perna na academia - Metrópoles

Iniciantes na musculação: 6 erros que costumam frear a evolução

Entenda como algumas atitudes simples podem acelerar a conquista dos objetivos de quem inicia na musculação

Descrição alternativa da imagem

5 exercícios para turbinar o ganho de massa muscular após os 60 anos

Médico do esporte lista exercícios que são indispensáveis para quem quer reverter o processo de perda de massa muscular após os 60 anos

Atletas idosos e sorridentes fazendo agachamentos com kettlebell durante a aula de fitness - Idosos treinando, atividade física exercício idosos

Saiba quanto exercício fazer para evitar a demência, segundo estudo

Estudo mostra que mesmo os ‘atletas de final de semana” se beneficiam da prática de exercícios para prevenir a demência

imagem colorida de uma mulher fazendo agachamento

Claudia Meireles

Personal trainer revela os 3 melhores exercícios para definir o corpo

De acordo com um personal trainer, estes são os 3 melhores exercícios físicos para aqueles que querem a definição do corpo; confira

Foto colorida de mulher colocando suplemento dentro de um copo - Metrópoles - whey ou creatina

Carboidratos potencializam efeito da creatina. Confira 4 opções

Nutricionista sugere quatro opções de suplementos ricos em carboidratos para tomar junto com a creatina antes ou após o treino

Imagem mostra as pernas de algumas pessoas correndo em uma esteira - Metrópoles - teste, esforço, esforço cardíaco, insuficiência cardíaca

“Atletas de fim de semana” diminuem riscos de mais de 200 doenças

Estudo norte-americano mostra que o padrão de exercícios “atleta de fim de semana” está associado ao menor risco de 264 doenças

Mulher loira de meia idade e ativa fezendo exercícios para o abdômen, uma prancha no tapete durante treino no centro de fitness

Médica lista exercícios que melhoram a circulação sanguínea

A prática de exercícios melhora a circulação sanguínea, e uma boa circulação melhora o rendimento esportivo. Confira algumas dicas

Ciclista - Metrópoles

Nutrição esportiva adequada ajuda no desempenho do ciclista

Estratégias de nutrição eficazes otimizam a performance de ciclistas em treinos e competições

Mulher segura barra em academia - Metrópoles

Mulher fica paralisada após acidente em agachamento com barra de 120kg

Henrietta Paxton, 40 anos, perdeu o equilíbrio durante agachamento com barra de 120 kg. Acidente quebrou a coluna da britânica

Mulher branca e homem alto, negro estão se alongando para fazer exercícios físicos, que ajudam a ativar o metabolismo - Metrópoles

Claudia Meireles

Descubra como o horário do treino pode te ajudar a perder peso

A coluna conversou com um educador físico para entender os impactos do horário do treino na saúde e no processo de emagrecimento

Mulher de perfil fazendo abdominal - Metrópoles

Pessoas com sobrepeso que se exercitam têm “gordura mais saudável”

Estudo feito na Universidade de Michigan (EUA) mostra que a prática regular de exercícios pode tornar a gordura abdominal mais saudável

mulher deitada em uma bicicleta na academia

Expert revela o que acontece com o corpo quando você para de treinar

A constância ajuda a evitar esta série de problemas para saúde, por isso, é importante manter a rotina e a disciplina nos treinos

mulher puxando uma barra de ferro na academia

Crossfit, musculação ou calistenia? Entenda qual é a melhor opção

Especialista em fisiologia do exercício aponta as principais diferenças entre crossfit, musculação, treino funcional e calistenia

Foto colorida de uma taça de vinho - Metrópoles

Beber vinho ajuda a melhorar o rendimento nos treinos? Experts avaliam

O personal trainer Vitor Vicente e a nutricionista Cibele Santos explicam se o vinho ajuda a potencializar os efeitos dos exercícios físicos

Desenho de músculo feito em giz com proteínas dentro - Metrópoles

Nutrólogo aponta as duas principais vantagens do bulking

Bulking, a nova tendência no mundo fitness, inclui o consumo de muitas calorias e deve ser acompanhado por um profissional

Foto de homem jovem correndo no parque - Metrópoles

Expert em emagrecimento ensina 2 truques para perder peso na corrida

Veja duas maneiras de turbinar o seu treino de corrida para emagrecer e perder peso de forma saudável

Foto colorida de Gracyanne Barbosa - Metrópoles

3 exercícios para ter coxas tonificadas como as de Gracyanne Barbosa

Para ficar com as coxas tonificadas e torneadas como as da musa fitness Gracyanne Barbosa, esses três exercícios são indispensáveis. Confira

Jovem mulher negra correndo na rua com mar ao fundo - Metrópoles

Claudia Meireles

Correr ou caminhar: qual é o ideal para queimar calorias e/ou gordura?

Médico e personal trainer explicam as diferenças entre as modalidades nos quesitos queima de gordura e queima de calorias