dicas de treino

Foto colorida de mulher treinando as costas com barra - Metrópoles

Claudia Meireles

Médico explica como o treino de costas pode turbinar o ganho de massa

O médico Stevan Stabelin deu duas orientações do que é preciso fazer para potencializar o treino de costas

Imagem colorida de mulheres praticando polichinelo ao ar livre

Treino de 10 min transforma o corpo em uma “máquina” de perder gordura

O treino HIIT é capaz de substituir longas corridas na esteira; especialista indica a melhor forma de praticá-lo

mulher levantando um halter na academia

Treinar em casa ou na academia? Harvard aponta o melhor para emagrecer

Pesquisadores da Universidade de Harvard ajudam a responder se treinar em casa é tão eficaz para perda de peso quanto ir à academia

Foto colorida de um chá - Metrópoles

Chás: conheça os 5 melhores para aumentar seu desempenho nos treinos

Conheça os benefícios dos chás e saiba como consumi-los para aumentar o desempenho nos treinos da academia

Foto em close-up mostra os tênis azuis de uma mulher durante caminhada

Saiba quantos quilos é possível perder caminhando uma hora por dia

Apesar de ser um exercício de baixo impacto, a caminhada é uma atividade eficiente para queimar calorias e abaixar alguns quilos

Homem negro praticando corrida ao ar livre - Metrópoles

As 3 melhores dicas para correr 5km em 20 minutos

Se você deseja mudar de patamar no seu treino de corrida, organize a sua rotina com três dicas de treino

Foto de mulher se exercitando em bicicleta ergométrica na academia - spinning - Metrópoles

Pesquisa revela exercício físico capaz de reduzir a fome

Estudo observou que indivíduos submetidos a certos esforços físicos tinham menos grelina no corpo, que é conhecida como o hormônio da fome

Mulher caminha em esteira - Metrópoles - cardio calorias

5 erros comuns na academia que atrapalham o seu projeto fitness

Professor de educação física pode ajudar a identificar os erros que estão atrapalhando o seu desenvolvimento na academia

imagem colorida de uma mulher fazendo agachamento

Veja um exercício que queima gordura e melhora a definição muscular

Perfeito para mulheres, este tipo de exercício tem alto gasto calórico, o que ajuda na queima de gordura, bem como na hipertrofia

Mulher está usando roupa branca de academia e fazendo agachamento - metrópoles

Para emagrecer rápido: 7 principais benefícios do treinamento HIIT

O treino HIIT tem benefícios comprovados na composição corporal. Além de queimar gordura, ele melhora o desempenho cardiovascular

Foto colorida ilustrativa de pão de forma fatiado pães de forma - Metrópoles

Pão ajuda a ganhar massa muscular? Entenda os efeitos na dieta

Outro motivo para apostar no consumo equilibrado desse alimento

Imagem colorida de um jovem negro tomando água após treino físico - Metrópoles

Pode beber água durante o treino? Veja o que dizem os especialistas

Uma das funções da água no corpo é atuar na produção do suor, o processo regula a temperatura corporal quando estamos nos exercitando

Imagem mostra uma medida de creatina, que é um pó branco, em um pote aberto e em fundo azul - Metrópoles

Nutricionista lista 4 dicas certeiras para não errar ao tomar creatina

A nutricionista Fúlvia Hazarabedian compartilha três dicas para não errar no consumo de creatina, suplemento queridinho do público fitness

Mulher treinando com conjunto preto

Treino que pode ser feito em casa fortalece abdômen e lombar; confira

Combinado com a ortopedia e fisioterapia, esse treino tem o potencial de transformar a saúde física e melhorar o bem-estar geral

Mulher loira de meia idade e ativa fezendo exercícios para o abdômen, uma prancha no tapete durante treino no centro de fitness

Médica lista exercícios que melhoram a circulação sanguínea

A prática de exercícios melhora a circulação sanguínea, e uma boa circulação melhora o rendimento esportivo. Confira algumas dicas

Mulher branca e homem alto, negro estão se alongando para fazer exercícios físicos, que ajudam a ativar o metabolismo - Metrópoles

Claudia Meireles

Descubra como o horário do treino pode te ajudar a perder peso

A coluna conversou com um educador físico para entender os impactos do horário do treino na saúde e no processo de emagrecimento

Foto colorida - mulher preparando uma vitamina

Claudia Meireles

Proteína ou carboidrato? Expert revela a melhor escolha de pré-treino

A coluna conversou com um nutricionista para entender o que é melhor comer no pré-treino entre carboidrato ou proteína

Foto colorida de um homem na academia de musculação - Metrópoles

Personal trainer explica 5 erros comuns que prejudicam o treino

Pensando nos iniciantes, o professor de educação física Bruno Silva, cita os cinco erros que mais prejudicam os treinos de musculação

Imagem mostra as pernas de algumas pessoas correndo em uma esteira - Metrópoles - teste, esforço, esforço cardíaco, insuficiência cardíaca

Correr na esteira vale a pena? Confira as vantagens e desvantagens

O fisioterapeuta Adriano Xavier, do The Corner Sports & Health, aponta principais características dos treinos realizados em esteira