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No começo de um novo ano, uma das resoluções mais comuns é assumir a vida fitness e perder peso. Porém, o processo não é simples e nem rápido: é importante se manter firme no propósito.
O analista corporal Igor Gomes compartilha 10 hábitos para facilitar o emagrecimento. Confira:
Veja os 10 hábitos para emagrecer sem sofrimento
Comece as refeições com alimentos crus
Coma com calma, pois demora cerca de 16 minutos para o início da liberação de hormônios da saciedade que te farão comer menos na próxima refeição.
Mastigue bem os alimentos
A boa digestão começa na mastigação. Quanto mais pastoso o alimento descer para o estômago, melhor é a digestão.
Evite TV ou celular ao comer
Se a sua mente não se concentra na alimentação, a liberação dos hormônios necessários para saciedade são comprometidos.
Evite depreciar seu corpo ou alguma parte específica
Pensamentos negativos e depreciativos sobre nosso corpo podem liberar hormônios do estresse, como o cortisol, que está relacionado ao acúmulo de gordura abdominal.
Crie âncoras para lembrá-la do que é mais importante
Você pode desenhar uma estrelinha no dorso da mão, por exemplo, e olhar para ela sempre que estiver ansioso ou prestes a cair em tentação diante de compulsões.
Confira a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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