Interconectividade: a importância da conexão real em um mundo digital

Nos últimos anos, o avanço tecnológico tem revolucionado nossa forma de se conectar e interagir com o mundo ao nosso redor, trazendo inúmeros benefícios, como facilidade de comunicação e acesso à informação. No entanto, preocupações surgem em relação ao impacto dessas mudanças nas relações humanas. Dessa forma, é importante compreender como a interconectividade e as conexões interpessoais na era digital podem ser essenciais para o bem-estar.

Desde tempos remotos, as relações interpessoais são fundamentais para o desenvolvimento e o bem-estar dos seres humanos. Estudos mostram que o contato social é essencial para nossa saúde mental e emocional, e pesquisas conduzidas pela Universidade Brigham Young¹ evidenciam que a falta de conexão social pode ser tão prejudicial à saúde quanto fumar 15 cigarros por dia. Embora a tecnologia tenha proporcionado formas inovadoras de comunicação e interação, é importante reconhecer que essas interações online não substituem completamente o contato humano real.

Erika de Sá

Erika de Sá é ergonomista e designer, entusiasta da área de inovação e membro do Comitê de Jornada de Experiências e Eventos da Fundação Dom Cabral. Material cedido ao Metrópoles

Flávio Monduzzi

Flávio Monduzzi é diretor de serviços e novos negócios da NPO USA, palestrante e mentor. Material cedido ao Metrópoles

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Em um mundo cada vez mais conectado digitalmente, as interações pessoais face a face têm sido negligenciadas em prol do tempo gasto nas redes sociais e nos dispositivos eletrônicos. Estudos revelam que essa falta de contato humano pode ter consequências negativas para nosso bem-estar emocional, levando ao sentimento de isolamento e solidão. Pesquisas da Universidade de Michigan² mostram que o uso excessivo das mídias sociais está associado a níveis mais baixos de satisfação com a vida e a maior probabilidade de desenvolver depressão e ansiedade, podendo, inclusive, afetar a saúde bucal com o surgimento do hábito de apertar ou ranger os dentes em função do estresse³, o que impacta a qualidade de vida. Assim, podemos afirmar que as relações humanas desempenham um papel crucial em nossa felicidade e saúde mental.

Por meio da interação pessoal, compartilhamos emoções, estabelecemos conexões profundas e nutrimos relacionamentos significativos. A renomada terapeuta familiar Virginia Satir* destacou, em sua teoria, a importância dos abraços no contato presencial, afirmando que eles fortalecem o sistema imunológico, promovem a circulação sanguínea e equilibram os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Além disso, proporcionam sentimentos de segurança e de pertencimento e aumentam os níveis de ocitocina, o hormônio do amor. Estudos também comprovam que relações sociais sólidas estão associadas a níveis mais baixos de estresse, a melhora na saúde cardiovascular e a maior longevidade. De fato, as relações humanas fornecem suporte emocional e senso de pertencimento. Quando enfrentamos desafios e dificuldades, contar com um sistema de apoio sólido pode nos ajudar a superar obstáculos com resiliência e confiança.

A tecnologia como facilitadora das relações humanas

Por outro lado, com um mundo em constante evolução tecnológica, a presença dos dispositivos eletrônicos e inteligentes e a acessibilidade a eles se tornaram parte integrante de nossas vidas. A crescente disponibilidade da internet, incluindo conexões em áreas remotas, tem rompido barreiras geográficas e permitido que um número expressivo de pessoas tenha acesso à tecnologia e aos recursos online. Essa transformação social e cultural, impulsionada pela tecnologia, conecta diferentes culturas, dissemina ideias, amplia a participação cidadã e promove a mobilização social.

Embora a tecnologia possa suscitar preocupações quanto ao impacto negativo na qualidade das relações interpessoais, é essencial reconhecer que também possui o poder de fortalecer os laços humanos. A interconectividade proporcionada pelas redes sociais, por exemplo, é uma ferramenta poderosa para a criação de redes mais amplas e diversificadas. Grupos online e comunidades virtuais oferecem espaços para compartilhar experiências, buscar apoio e engajar-se em atividades conjuntas, promovendo um sentimento de pertencimento e combatendo a solidão.

No entanto, é crucial encontrar um equilíbrio saudável entre as interações online e offline. Dedicar tempo para cultivar relacionamentos no mundo real, desconectando-se ocasionalmente da tecnologia e interagindo pessoalmente com outras pessoas, é fundamental para uma vida equilibrada e gratificante.

Embora se exija esforço e disciplina, os benefícios dessa busca pelo equilíbrio são inestimáveis. A tecnologia pode ser uma aliada poderosa para fortalecer os laços humanos, desde que saibamos usá-la de forma consciente e responsável.

Por isso, abaixo seguem algumas dicas para criarmos conexões mais humanas:

1. Desconectar para se conectar: desligue as notificações e mantenha o celular no silencioso, quando estiver participando de reuniões profissionais ou encontros com familiares e amigos.
2. Tempo de qualidade: insira na rotina diária atividades de bem-estar, como exercícios físicos, meditação, tempo de leitura, ouvir música, brincar com os filhos, entre outras que não deixem espaço para o uso de dispositivos eletrônicos. Preserve um tempo de qualidade sem tecnologia.
3. Interações sociais: participe de atividades sociais que estimulem a interação cara-a-cara, como clube de leitura, aulas de dança, trabalhos voluntários, grupos esportivos etc.
4. Reforço de laços afetivos: marque encontros com amigos e familiares e priorize o contato pessoal para fortalecer os laços afetivos, ao invés de depender exclusivamente de mensagens de texto e redes sociais.
5. Escuta ativa e empatia: pratique a escuta ativa e a empatia ao interagir pessoalmente, pois isso fortalece a conexão emocional entre pessoas.

Ao adotar uma abordagem consciente em relação à tecnologia, percebemos que não se trata de abandonar o mundo digital, mas de abraçá-lo de forma equilibrada, para que não nos afastemos da essência das relações humanas cara-a-cara.

Encontrar esse equilíbrio nos permite aproveitar o melhor dos dois mundos e desfrutar das oportunidades de interconectividade que a tecnologia proporciona, enquanto cultivamos relações pessoais mais autênticas e gratificantes.

Ao lembrarmos que a verdadeira essência da vida reside nas conexões humanas, podemos navegar com sabedoria e prosperidade na era da tecnologia.

Sobre os autores:

• Erika de Sá é ergonomista e designer, entusiasta da área de inovação e membro do Comitê de Jornada de Experiências e Eventos da Fundação Dom Cabral.
• Flávio Monduzzi é diretor de serviços e novos negócios da NPO USA, palestrante e mentor.

Referências:

1. A Practical Approach to Assessing and Mitigating Loneliness and Isolation in Older Adults – Perissinotto – 2019 – Journal of the American Geriatrics Society – Wiley Online Library

2. Amazon.com: Generations: The Real Differences Between Gen Z, Millennials, Gen X, Boomers, and Silents―and What They Mean for America’s Future: 9781982181611: Twenge PhD, Jean M.: Books

3. Association between sleep bruxism and anxiety symptoms in adults: A systematic review – Polmann – 2019 – Journal of Oral Rehabilitation – Wiley Online Library

4. Passage to Intimacy: A Practical Guide to Repairing and Rekindling Your Most … – Lori Heyman Gordon, Virginia M. Satir – Google Books