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O inverno começou oficialmente nessa terça-feira (21/6), às 00h32, quando o Sol entrou em Câncer. Você tem sentido mais vontade de comer alimentos mais calóricos desde então? Não é algo raro ou que acontece apenas com você. É porque nossas células têm fome!
Sim, a fome das células, que também pode ser chamada de fome do corpo, é um tipo de fome física, na qual o organismo solicita nutrientes para poder funcionar.
Cada pessoa sente e percebe esse tipo de fome de maneira particular. Irritabilidade, mau humor, baixa concentração, dor de cabeça, náusea e cansaço estão entre os sinais mais comuns.
Seu estômago ronca? Observe também como os hábitos e a rotina acabam intervindo na fome do estômago.
Essa fome é a base para desenvolver o Mindful Eating, ou seja, comer com atenção plena. É conhecer a cada dia um pouco mais de nossa sabedoria interna.
Oscilações durante o ano
Uma outra forma de notar a fome das células é na variedade das estações. No outono e no inverno, quando o clima começa a esfriar, por exemplo, preferimos alimentos quentes e mais calóricos, pois precisamos de mais energia para esquentar o corpo.
No verão, por outro lado, buscamos comer e beber itens que refresquem o corpo.
Dependendo da região do Brasil, essa variação de temperatura é menor e podemos sentir menos essa oscilação.
Tomar uma sopa quentinha de legumes ou um chocolate quente é melhor no verão de 40° ou no inverno? Tem diferença, certo?
Essa é uma fome para ir se familiarizando aos poucos e conhecendo sua sabedoria interna. A cada refeição ou parada para um lanchinho, note as sensações que seu corpo lhe apresenta para escolher comer. É uma prática de parar por um momento e notar as sensações físicas.
Conheça aqui os 9 tipos de fome e saiba decifrar sua vontade de comer.
Luiza Camargo Mendes
Psicóloga, instrutora de Mindfulness e Mindful Eating, praticante de meditação e yoga, que encontrou no Mindful Eating um grande significado para sua atuação.
contato@luizacamargo.com.br
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