3 maneiras de emagrecer rapidamente com base na ciência

Há maneiras de emagrecer rapidamente e com segurança. A perda de peso de 450 gramas a 900 gramas por semana promove o controle do peso a longo prazo de forma mais eficaz.

Mas a maioria dos regimes nos deixam ainda com fome ou não nos satisfazem completamente. Por isso, muitos acham complicado seguir uma rotina alimentar saudável.

No entanto, nem todas as restrições causam esse efeito. Por exemplo, planos alimentares com baixo teor de carboidratos e com alimentos integrais – que tem menos calorias – são mais simples para adaptação e perda de peso.

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