Personal trainer Renata Costa mostra sua rotina de exercícios

Ela não gosta de ser chamada de blogueira, mas com tantos seguidores nas redes sociais há quem ache que essa é a sua profissão. Renata Fonseca da Costa tem uma carreira consolidada como personal trainer, ocupação que a tornou consultora fitness e palestrante internacional.

Seu corpo — modelado com muita malhação e alimentação equilibrada — acabou chamando a atenção de diversos admiradores. São mais de 823 mil seguidores que se inspiram em suas postagens para ter o corpo sarado do verão o ano inteiro. Mas engana-se quem pensa que a rotina da atleta só envolve a musculação.

Por mais que vá à academia seis vezes na semana, o balé tem um grande papel em seu condicionamento físico. A técnica foi apresentada pela sogra, a conceituada bailarina brasiliense Norma Lilia. “É maravilhoso porque não só cuida da minha postura como o próprio alongamento ajuda na flexibilidade. Acho lindo”, diz.

Por incrível que pareça, ela não faz dieta. No entanto, doces, gorduras de má qualidade e frituras são substituídas por ovos, abacates e carne — alimentos indispensáveis no dia a dia da atleta. Para complementar, não dispensa cápsulas de ômega 3, óleo de krill, e o pré-treino Teacrine.

Mesmo com a silhueta enxuta ela ainda tem metas. Assim, com a consultoria do nutricionista Clayton Camargos, ela diz se sentir mais motivada em restringir a alimentação em busca dos resultados. “Estou comendo carboidratos de boa qualidade, em momentos estratégicos do dia. Tenho somente 1 refeição livre por semana. Normalmente, ela acontece aos sábados, no almoço”, revela a personal que em viagens de lazer se permite uma refeição livre por dia.

Renata Costa decidiu enveredar para os caminhos da moda. Em colaboração com a estilista Tina Carneiro, da Body For Sure, criou uma linha personalizada. “Sugestões dadas pelas minhas alunas foram acatadas para que as peças tenham aprovação do público. Tudo estará disponível na temporada do verão 2018”, comenta a profissional.

Enquanto isso, que tal praticar um dos treinos favoritos da educadora?

Segunda: Foco em membros inferiores + cardio
Terça: Exercícios para membros superiores em forma de circuito
Quarta: cardio + Abdominal + panturrilha
Quinta: Foco em membros inferiores + cardio
Sexta: Exercícios para membros superiores em forma de circuito
Sábado: cardio + Abdominal + panturrilha