Descubra porque o kiwi é o melhor lanche para comer antes de dormir
O kiwi possui características que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e é uma boa opção para a saúde
atualizado
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Quem tem dificuldade de dormir ou de ter um sono tranquilo sabe como isso pode atrapalhar o dia a dia. Mas existe uma fruta capaz de mudar essa situação. De acordo com alguns estudos, o kiwi é a melhor opção de lanche para comer antes de ir para a cama.
Uma pesquisa feita em 2017, com 74 estudantes mostrou que o kiwi “pode possuir algumas propriedades para melhorar o sono”. O levantamento convidou 37 estudantes a comerem 130g da fruta uma hora antes de dormir, enquanto outra amostra consumiu pêra.
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A fruta é a melhor indicação para refeições antes de dormir Unsplash
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E é uma ótima opção para fazer sucos e vitaminas Unsplash
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O kiwi possui características que podem ajudar na noite de sono Unsplash
Consumir a fruta antes de dormir também é indicado por nutricionistas. A especialista em dietas e nutrição Jaime Bachtell-Shelbert acredita que o lanche ideal para consumir antes de ir para a cama é “uma comida pequena, inteira e rica em nutrientes”, exatamente como o kiwi.
Outros alimentos que podem ser uma boa opção antes de dormir são rabanete, pepino, abobrinha, cenoura e pimentão.
