Frustração no trabalho e na carreira: como lidar?

O aumento de salário que não sai; o colega reclamão que suga sua energia; as conversas da “rádio corredor”…  Esses são apenas alguns dos motivos recorrentes de frustrações no ambiente corporativo de qualquer lugar do mundo, independente da empresa ou do profissional. Entretanto, a maneira como a pessoa lida com esses desafios é determinante para a sua ascensão no mercado de trabalho.

Para os filósofos, a frustração é um esforço tido em vão, surgido de um não autoconhecimento. Para psicólogos, é uma sensação de ter se enganado, de que podia ter obtido algo que não conseguiu. Uma dor em ter recebido um “não” ao objeto desejado.

No mundo corporativo, a frustração é um sentimento que, se exposto, pode ser interpretado como fraqueza e imaturidade, e não é nada bom para a imagem pessoal de quem sente. Mas como lidar com a frustração?

O Metrópoles conversou com o professor da Fundação Getúlio Vargas (FGV) que é especialista em neurociência Luciano Salamacha, para buscar dicas de como sair dessa nuvem nebulosa de reclamações e quebra de expectativas.

Sentimento
Salamacha explica que a frustração é um sentimento decorrente da autocrítica que cobra de si mesmo uma alta performance, um grau de perfeccionismo muito grande e que tira da pessoa o foco de enxergar as coisas boas que também lhe acontecem. Ou seja, o primeiro passo é deixar de se autossabotar e exercer a gratidão por tudo o que já conseguiu.

Segundo o professor, o balde de água fria na frustração é jogar um outro objetivo na frente que gere esperança para a busca do que se pretende.

“Coloque um gatilho mental de agradecimento, mesmo que algo tenha dado errado. Porque errar é aprender e temos que ser gratos quando tiramos aprendizagem de qualquer situação. A vida é feita de imperfeições e, por isso, seja tão desafiadora”, conclui.