Não é novidade que a prática regular de exercícios físicos traz melhoras em diversos aspectos da vida. Mas o que pouca gente sabe é que sair do sedentarismo pode afetar diretamente (e positivamente) no desempenho sexual.

Isso acontece por diversos fatores. De acordo com o urologista Danilo Galante, as atividades físicas melhoram tanto os aspectos objetivos da sexualidade, que são o funcionamento do corpo, quanto nos subjetivos, que têm a ver com imagem, condicionamento e motivação.

“Para começar, os exercícios aumentam os níveis de testosterona, hormônio que melhora a libido e a ereção. Além disso, há melhora do fluxo sanguíneo no corpo todo, incluindo a genitália. Quanto mais saudável a vascularização, melhor será a excitação”, explica.

Ainda na parte objetiva, o exercício tem o poder de controlar doenças crônicas, como pressão alta e diabetes, que são algumas das principais causas da disfunção erétil em homens. “Se você melhora essas doenças, você melhora a qualidade da ereção”, garante Dr. Danilo.

Ao passar para o hall subjetivo, se movimentar também é essencial. A piora das atividades sexuais, muitas vezes, estão diretamente ligadas à ansiedade e depressão. Com exercícios regulares, são descarregados hormônios de prazer e felicidade, como endorfina e dopamina – os mesmos que são liberados durante o sexo.

Sem contar com a consequente melhora da autoimagem dos pacientes, que tendem a se sentir mais dispostos e bonitos. “Esse estado de bem-estar e satisfação melhora diretamente a autoestima, fator importante para o aumento da libido”, aponta.

Quais exercícios fazer?

Qualquer exercício físico vai proporcionar sensação de bem-estar. Contudo, para maior queima de gordura, aumento do fluxo sanguíneo e frequência cardíaca, os exercícios com mais carga aeróbica são ideais.

“A atividade aeróbica não só melhora o fluxo sanguíneo, mas também aumenta consideravelmente a resistência, garantindo assim, mais fôlego e melhor controle dos batimentos cardíacos durante a relação sexual, bem como contribui para maior duração do ato”, explica o médico.

Melhor para todos

Para finalizar, Dr. Danilo explica que a prática de exercícios é benéfica independente do histórico anterior do(a) paciente. “Uma atividade sexual boa tende a ficar melhor. Uma atividade sexual ruim tende a ficar boa. Exercícios vão melhorar qualquer paciente, tendo queixas anteriores, como disfunção e anorgasmia, ou não”, diz.