Quando se pensa em rotina de autocuidado, muito se fala sobre skincare, alimentação saudável, banhos premium, exercícios físicos, terapia, meditação, entre outros hábitos. Contudo, existe uma prática que traz muitos benefícios, mas poucas mulheres são adeptas a fim de tirar proveito de todo o bem que ela traz: a masturbação.

Apesar da famosa “punheta” ser algo mais que rotineiro na vida dos homens desde a infância e pré-adolescência, a masturbação feminina ainda é um tabu, e muitas mulheres não a praticam com frequência — ou nem mesmo chegam a praticá-la. De acordo com a psicóloga e terapeuta sexual Alessandra Araújo, a masturbação não só pode, como deve ser incluída diariamente como uma forma de obter bem-estar.

“A masturbação traz muitos benefícios para a saúde física, emocional e sexual. O simples ato de se tocar e se dar orgasmos libera diversos hormônios e promove relaxamento, diminuição do estresse, melhora do sono, libido mais acionada, combate a ansiedade, melhora da autoestima e até mesmo diminuição de dores físicas”, elucida.

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O orgasmo é a sensação de extremo prazer que acontece no clímax do sexo

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Além de prazeroso, o orgasmo traz benefícios para a saúde

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O orgasmo é o ápice da sensação de prazer, enquanto a ejaculação é a saída de fluidos corporais

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Além disso, a masturbação traz inúmeros ganhos para a própria saúde sexual, uma vez que, se tocando e explorando o próprio prazer, a mulher tem mais conhecimento de suas preferências e áreas erógenas mais sensíveis. “Só aí a gente entende que nosso corpo não é uma máquina de dar prazer para o outro, mas sim para nós mesmas. O sexo passa a ser uma troca de prazer mútuo”, complementa.

Desta forma, a especialista indica, sim, incluir um “espacinho” na agenda de autocuidado para a masturbação, junto com o skincare e a rotina de treinos.