Uma sensação de mal-estar seguida de náuseas e tontura pode acontecer com algumas pessoas após o exercício. Você já se sentiu assim? Isso acontece porque, ao fazermos treinos intensos, como os sprints ou exercícios metabólicos de musculação, é comum acontecer uma sensação de náuseas e tonturas.

Pesquisadores australianos fizeram um estudo no qual ciclistas competidores realizaram quatro sprints de 30s com intervalos de 20 minutos em recuperação passiva ou ativa. A preparação se atentou com o ajuste adequado da alimentação. Nas três horas que antecediam o exercício, não havia consumo de alimentos.

Existem resultados desse mesmo grupo realizado anteriormente em que confirmaram que havia relação da náusea com aumento dos níveis de lactato e de H+ e também com a queda na pCO2.

Ou seja, o estresse metabólico realmente interfere no mal-estar. Alguns mecanismos podem ser a ativação direta de regiões do cérebro pelos metabólicos, além de alterações na circulação cerebral o que, inclusive, também pode explicar as tonturas.

Para não sentir esse desconforto, um truque é se movimentar nos intervalos do treino. Ou seja, evite parar de uma vez. Mantenha uma atividade de baixa intensidade, como uma caminhada por exemplo ao final de cada sprint.

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