Segundo Daniel E. Lieberman, antropologista do Departamento de Biologia Evolucionária de Harvard, os seres humanos são adaptados para caminhar e correr descalços. Essas características cinemáticas geram picos de impacto menos vigorosos, utilizam mais propriocepção e podem fortalecer os pés. Os principais argumentos expostos por Lieberman são os seguintes:

Os tênis limitam a propriocepção. O feedback sensorial das plantas dos pés é uma adaptação que nos permite sentir características do solo: rugosidade, irregularidade e a presença de objetos potencialmente perigosos, como rochas pontiagudas. A propriocepção ativa reflexos e ajuda o sistema nervoso central a tomar decisões para aumentar a estabilidade e evitar lesões.

Segundo o professor Alex Griebeler, diretor-técnico e proprietário do Centro de Treinamento Físico e Mental Fabrik, os tênis modernos levam as pessoas a adotarem uma forma de corrida diferente da qual estamos preparados. “Os calçados atuais contribuem para tornar nossos pés fracos e inflexíveis, especialmente durante a infância, quando se desenvolvem”, explica.

Em outra pesquisa, Astrid Zech da Universidade de Jena na Alemanha, comparou a performance de três habilidades motoras entre crianças africanas, que passam mais tempo descalças, com alemãs, que permanecem muito tempo calçadas. Os resultados demonstraram: tanto o equilíbrio quanto a altura do salto foram maiores nas crianças que permanecem mais tempo descalças, especialmente na faixa etária de 6 a 10 anos.

“Na opinião de Zech, as aulas de educação física, exercícios e programas esportivos, além de atividades recreativas que visam melhorar as habilidades motoras básicas, podem se beneficiar da inclusão de atividades descalças. Os pais também podem incentivar as crianças a passarem regularmente um tempo descalças em casa”, aconselha Alex.

O professor também detalha que as disfunções nos músculos dos pés estão associadas a várias lesões nos membros inferiores e também na pelve e na coluna lombar. Confira algumas delas:

» Fratura por estresse na tíbia;
» Síndrome de estresse do tibial medial ou Canelite;
» Fascite plantar;
» Dor no joelho;
» Lesões no Ligamento Cruzado Anterior (LCA);
» Lombalgias;
» Desconforto e/ou dor nos músculos do quadril e da pelve.

Na Fabrik, Alex explica, os treinos são realizados descalços e há a orientação para os pais fazerem o mesmo com seus filhos. O objetivo é melhorar a técnica da movimentação humana, resgatando habilidades primitivas.