Sofre com gases intestinais? Saiba o que fazer para se livrar desse desconforto

Os gases intestinais são formados a partir da fermentação dos alimentos, ou por causa do excesso de ingestão de ar durante a deglutição. Muitas pessoas sofrem com esse problema, mas tem vergonha de procurar soluções, por se tratar de um assunto muito particular e constrangedor.

Além disso, eles provocam fortes dores intestinais, inchaço e desconforto, pois distendem o abdômen.

Vamos às soluções para acabar com o imbróglio:

O que não é recomendado consumir:

• Feijão, milho, ervilha, lentilha e grão-de-bico;
• Brócolis, cebolas, couve-flor, pepino, pimentão, couve-de-bruxelas e nabo;
• Leite e queijo;
• Refrigerantes e outras bebidas com gás.

Medidas simples que podem ajudar a reduzir os gases:

• Evite conversar durante as refeições;
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
• Não utilize canudos;
• Alimentos como alho, cebola, repolho e couve devem ser consumidos, de preferência, refogados;
• Evite o consumo de refrigerantes e outras bebidas gasosas e muito açucaradas;
• Utilize menor quantidade de condimentos e gorduras no preparo das refeições;
• Evite gomas de mascar;
• Se permanecer muitas horas sentado ao longo do dia, faça uma caminhada e se exercite, assim os gases são eliminados mais facilmente e a sensação de desconforto diminui.
• Beba chá. As melhores opções são os chás de erva-doce, camomila, hortelã e de funcho, que podem ser consumidos logo após a refeição.