Pessoas com lombalgia (dor na lombar), normalmente, acham que não devem fazer musculação por se tratar de uma atividade com pesos. Dessa forma, a intensificação de um possível quadro de dor será evitada.

Porém, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength Conditioning Research, o exercício é indicado, sim, para pessoas que sofrem com essa condição.

A pesquisa comparou a realização de musculação com a de treinamento aeróbico, em indivíduos que sofriam de lombalgia idiopática, ao longo de 16 semanas. Algumas das conclusões foram:

»O grupo que fez musculação apresentou melhoras nos níveis de dor, na capacidade funcional e na qualidade de vida

»O grupo da musculação perdeu gordura mais rápido

»O grupo que fez o treinamento aeróbico não apresentou melhoras nos níveis de dor, capacidade funcional e na qualidade de vida

A partir desses achados e com o auxílio de um profissional qualificado, você pode iniciar seus exercícios de musculação sem medo, pois eles são um grande aliado para ajudar a combater a dor lombar.

No entanto, não esqueça: periodização e execução adequada são fundamentais!