Sinto dor na coluna. Posso fazer musculação?
A escolha do exercício é sempre uma preocupação quando se tem desconforto, principalmente, se for na lombar
atualizado
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Pessoas com lombalgia (dor na lombar), normalmente, acham que não devem fazer musculação por se tratar de uma atividade com pesos. Dessa forma, a intensificação de um possível quadro de dor será evitada.
Porém, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength Conditioning Research, o exercício é indicado, sim, para pessoas que sofrem com essa condição.A pesquisa comparou a realização de musculação com a de treinamento aeróbico, em indivíduos que sofriam de lombalgia idiopática, ao longo de 16 semanas. Algumas das conclusões foram:
»O grupo que fez musculação apresentou melhoras nos níveis de dor, na capacidade funcional e na qualidade de vida
»O grupo da musculação perdeu gordura mais rápido
»O grupo que fez o treinamento aeróbico não apresentou melhoras nos níveis de dor, capacidade funcional e na qualidade de vida
A partir desses achados e com o auxílio de um profissional qualificado, você pode iniciar seus exercícios de musculação sem medo, pois eles são um grande aliado para ajudar a combater a dor lombar.
No entanto, não esqueça: periodização e execução adequada são fundamentais!
