“Sei tudo sobre dieta, mas não consigo emagrecer, e agora?”

Na maioria das vezes, temos consciência de que o emagrecimento é um conjunto de fatores, como exercício regular, alimentação adequada, sono restaurador e saúde geral em dia.

Porém, entre saber e colocar em prática existe uma dificuldade. Caso você não esteja conseguindo os resultados desejados, as dicas abaixo podem te ajudar:

» Comece devagar. Mude uma coisa por vez. Por exemplo: se você não tem o hábito de fazer exercícios, se comprometa a começar com três vezes na semana e não falte;

» Mude hábitos alimentares aos poucos. Não adianta repetir os mesmos erros de antes ou sair cortando tudo e não sustentar por muito tempo. Que tal consultar um nutricionista e começar diminuindo as porções?

» Faça o esforço de preparar as suas refeições. Se você não levar lanches quando sair de casa, provavelmente vai comer qualquer coisa que aparecer na sua frente;

» Pense antes de se alimentar. Na maioria das vezes, comemos por impulsividade;

» Mude suas atitudes. Em vez de ficar olhando o treino e a dieta do outro, faça a sua. Foque no seu plano;

» De nada adianta saber o que tem de ser feito e não agir;

» Tenha autocontrole diante da comida;

» Se você não consegue sozinho, por outras questões, como ansiedade ou compulsão, busque ajuda de um especialista.

Dê o primeiro passo e alcance resultados.