Muitas mulheres estão insatisfeitas com seus braços por acharem eles gordos ou flácidos, especialmente na região do tríceps, músculo do “tchauzinho”.

Não basta fazer apenas exercício localizado. É preciso treinar o corpo como um todo, focando os grandes grupamentos musculares. No caso dos braços, é fundamental fazer exercícios para os músculos das costas e peitoral.

Mas o que fazer para ter o braço definido?

É preciso diminuir o percentual de gordura localizada sobre o músculo para a musculatura ficar visível.

Confira estas dicas:

»  Não adianta fazer só dieta e treinamento aeróbio. Em ambos você perderá gordura mas também ocorrerá a indesejável perda muscular;

»  Para conquistar a definição muscular, é necessário perder gordura. E para deixar a musculatura torneada, é essencial associar alimentação equilibrada a exercícios de musculação;

»  Mulheres que querem a musculatura do braço “desenhada” e sem flacidez terão de treinar membros superiores. Só assim os braços ficarão “durinhos” e sem gordura.

»  Busque ajuda de um profissional de educação física e de um nutricionista para orientação individual.